【筋トレ科学】筋トレ1年目に知りたい大胸筋の科学的トレーニング5種目　~小手先のテクニックは不必要~

Описание: ≪参考文献≫
SUENE F. N. CHAVES(2020)Effects of Horizontal and Incline Bench Press on Neuromuscular Adaptations in Untrained Young Men

David Rodríguez-Ridao(2020)Effect of Five Bench Inclinations on the Electromyographic Activity of the Pectoralis Major, Anterior Deltoid, and Triceps Brachii during the Bench Press Exercise

Thiago Barbosa Trindade(2019)Effects of Pre-exhaustion Versus Traditional Resistance Training on Training Volume, Maximal Strength, and Quadriceps Hypertrophy

Inside the Muscles: Best Chest and Triceps Exercises

Brad J Schoenfeld(2017)Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis

Barnett, Chris(1995)Effects of Variations of the Bench Press Exercise on the EMG Activity of Five Shoulder Muscles

Tom Erik Solstad(2020)A Comparison of Muscle Activation between Barbell Bench Press and Dumbbell Flyes in Resistance-Trained Males

Taku Wakahara(2012)Association between regional differences in muscle activation in one session of resistance exercise and in muscle hypertrophy after resistance training

Kotarsky, Christopher J(2018)Effect of Progressive Calisthenic Push-up Training on Muscle Strength and Thickness

Naoki Kikuchi(2017)Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain

Robert M. Cogley(2005)COMPARISON OF MUSCLE ACTIVATION USING VARIOUS HAND POSITIONS DURING THE PUSH‐UP EXERCISE

Youdas, James W(2010)Comparison of Muscle-Activation Patterns During the Conventional Push-Up and Perfect· Pushup™ Exercises

Jakob D Lauver(2015)Influence of bench angle on upper extremity muscular activation during bench press exercise

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~目次~
0:00~　オープニング
0:39~　大胸筋の解剖学&大胸筋の科学的トレーニング①
8:18~　大胸筋科学的トレーニング②
14:36~　大胸筋科学的トレーニング③・④
18:32~　大胸筋科学的トレーニング⑤
20:59~　大胸筋の組み合わせ方法

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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