Как улучшить память после 50 лет

Описание: Приложение для развития памяти - https://fbnk.ru/pamyat

Как можно улучшить память?

К основным направлениям, улучшающим память, относят:

– использование стратегий, повышающих объем запоминаемого материала, мнемонические приемы»;

– упражнения для тренировки памяти;

– использование внешних средств» (дневники, записки, напоминания, краткие инструкции), помогающих запомнить или воспроизвести информацию. В ряде исследований было показано, что использование внешних средств», включая использование различных девайсов, улучшало функциональную активность пациентов и было рекомендовано пациентам с нарушениями памяти.

Среди стратегий, улучшающих память, выделяют:

– структурирование предъявляемой информации на этапах запоминания и воспроизведения;

– обучение пациента при запоминании использовать образную память, а также эмоционально значимые ассоциации и связи;

– использование мнемонических приемов.

как улучшить память после 50 лет

Мнемонические приемы:

– метод мест». Предлагается представить себе свое жилище, начиная с входной двери. Мысленно переходить из комнаты в комнату, называть и пронумеровывать все предметы (места») обстановки. Составить их перечень. Затем медленно пройти выбранный путь, пролегающий через все места». Сопоставить место» и порядковый номер. После этого можно перейти к запоминанию нужной информации, связывая тот или иной фрагмент информации с каким‑либо местом в доме. Затем, чтобы вспомнить информацию, нужно мысленно пройтись по дому» и посмотреть, что где лежит;

– метод слов-вешалок». Сначала заучивается список слов-вешалок», с которыми будут устанавливаться ассоциативные связи. Затем на вешалки» нужно развесить» подлежащие запоминанию элементы, вообразив связь между словом-вешалкой» и запоминаемым элементом;

– метод визуальной цепочки. Используется для запоминания списка слов. Первое и второе слово из списка объединяются с помощью зрительного образа. Затем зрительный образ дополняется признаками, связанными с третьим, четвертым и последующими словами;

– метод намека первыми буквами. Выделяют первые буквы запоминаемых слов и из них образуется новое слово, которое и запоминают;

– метод истории. Придумывают простую историю со словами для запоминания;

– метод семантических группировок. Предлагается разделить запоминаемые предметы на рисунке или слова, сортируя их по категориям. Например, мебель, погода, животные и т. д.;

– метод ассоциаций. Предлагается найти яркие ассоциации к запоминаемым словам.