6 MIN. BAUCH WORKOUT (FORTGESCHRITTEN) / OHNE GERÄTE / MIT

Описание: Da viele Leute leider kein Geld mehr fürs Gym übrig haben, schenken wir euch ab jetzt Regelmäßig Trainingsprogramme für Zuhause!

SUPPORT YOURSELF, SUPPORT THE SPORT!
#kontrak #supporthesport

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► SIT UPS & TOUCH HEELS (30 Sek.)
Pause (5 Sek.)

► SIT UPS & ALTERNATE LEG RAISE (30 Sek.)
Pause (5 Sek.)

► SUPERMAN PADDLE WITH ARMS & LEGS (30 Sek.)
Pause (5 Sek.)

► SUPERMAN HOLD (30 Sek.)
Pause (5 Sek.)

► LEG RAISE (30 Sek.)
Pause (5 Sek.)

► FLUTTER KICKS (30 Sek.)
Pause (5 Sek.)

► RUSSIAN TWIST (30 Sek.)
Pause (5 Sek.)

► SEAT IN & OUT (30 Sek.)
Pause (5 Sek.)

► PLANK (60 Sek.)
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10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (FORTGESCHRITTENE) MIT ‪@kontrak‬
►    • 10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (FORTGESCHRITTE...  

10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (BEGINNER) / OHNE GERÄTE / MIT VAROL
►    • 10 MIN. GANZKÖRPER WORKOUT (BEGINNER) / OH...  

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Support the Sport!

💪 FOLGE 1:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 1)  
💪 FOLGE 2:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 2)  
💪 FOLGE 3:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 3)  
💪 FOLGE 4:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 4)  
💪 FOLGE 5:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 5)  
💪 FOLGE 6:    • SUPPORT THE SPORT (FOLGE 6)  

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Loyal-Kollektion: https://loyalathletics.com