Как увеличить количество подтягиваний? Подтягивания с резинками

Описание: 👋 Всем привет! Я поставил себе цель: в 45 лет подтянуться 45 раз. Сейчас мой максимум — 28, и долгое время я не мог пробить этот потолок. Я пробовал всё: каждый день, до отказа, 200 повторений за тренировку… Результат? Только забитые мышцы и никакого прогресса.

Теперь я работаю с тренером — и понял главное: подтягивания это навык.

💡 Сегодня тренировка на выносливость хвата:
• Подтягивания с резинкой, 2 подхода по 3–3,5 минуты, с паузой внизу на 10 секунд. Кажется легко, но к третьей минуте предплечья горят 🔥.
• Потом вис на пальцах, 3×40–50 секунд, не до отказа.
• И в финале — отжимания Майка Тайсона, 2 подхода.

Подтягивания — это не только сила, это умение.
⚡ Подписывайся, чтобы вместе дойти до 45 повторений!