Является ли шея ключом к избавлению верхней части тела от боли?

Описание: // ОБНОВЛЕНИЕ КАНАЛА ЗА 2023 ГОД //

Я отошёл от практики Mobility Mastery (самостоятельного фасциального релиза), чтобы сосредоточиться на преподавании Kinetix, моего метода выявления первопричин боли и заболеваний, который включает в себя фасциальный релиз партнёра как инструмент «диагностики» (и регенерации). Kinetix — это полноценная научная методология, которую я преподаю друзьям, партнёрам и профессионалам в Академии Kinetix.

Моим основным направлением деятельности также будет запуск и развитие нового подкаста и сообщества Substack под названием The Human Freedom Project.

// НОВЫЙ КОНТЕНТ НА ​​YOUTUBE //

В 2023 году я вернусь на YouTube с эпизодами подкаста HFP и контентом, созданным, чтобы помочь вам познать и понять себя как целостный организм, состоящий из тела, души и духа. В этом контенте я расскажу о методологии Kinetix, науке о боли, секретах работы с фасциями, которые я познал за более чем 15 лет частной практики, о нейронауке и развитии за пределами мозга, травм и тела, и о многом другом! Я рад отправиться с вами в это новое приключение.

********** // ОПИСАНИЕ ВИДЕО // *********

Возможно, вы не знаете, что, хотя напряжение в шее, безусловно, может вызывать боль, оно также может вызывать:

🔹Боль в плече
🔸Боль в средней части спины
🔹Боль в челюсти
🔸Головные боли напряжения
🔹Проблемы с хватом
🔸Простреливающая боль в руках
🔹Онемение и покалывание в кистях и пальцах
🔸Туман в голове
🔹Плохое зрение
🔹и многое другое

Но главный вопрос в следующем...

ПОЧЕМУ ВАША ШЕЯ ТАК напряжённая?

Возможно, это вас шокирует, но одна из главных причин напряжения в шее — это нестабильный таз и отсутствие активации глубоких мышц кора. Оставайтесь со мной здесь.

Работая с людьми, я часто вижу, как мышцы шеи напрягаются, чтобы компенсировать недостаточную стабильность кора или таза. Проще говоря, вам нужен стабильный позвоночник для связи между мозгом и телом, и когда основание позвоночника (таз/бедра) становится нестабильным, верхняя часть позвоночника (шея) может напрячься, чтобы стабилизировать этот позвоночник, чтобы ваш мозг и тело продолжали общаться.

Например, когда вы занимаетесь пилатесом, йогой или силовыми тренировками, требующими сильного кора, ваши передние мышцы шеи (ГКМ и лестничные мышцы) часто сильно сокращаются, если вы не задействуете глубокие нижние мышцы кора для стабилизации позвоночника с одной стороны.

Моя теория заключается в том, что мозг будет отдавать приоритет неповрежденному позвоночнику превыше всего (поскольку без здорового позвоночника вы можете умереть); И, я полагаю, мозг стремится к «укоренённой» стабильности (надёжному креплению) с одной стороны, чтобы остальной позвоночник оставался подвижным и свободным. Поэтому вам либо нужен укреплённый сильный таз и крестцово-поясничный отдел позвоночника, ЛИБО вам нужен надёжный шейный отдел позвоночника (шея). Если нет ни того, ни другого, грудной отдел позвоночника примет на себя большую нагрузку, и мышцы вокруг туловища будут её компенсировать, что часто приводит к боли в средней части спины, сгорбленной осанке, перенапряжению косых мышц живота/диафрагмы/прямых мышц живота…

Предпочтительнее (полезнее для здоровья) укореняться в тазу, поскольку именно он является центром тяжести и источником всей силы, необходимой для крутящего момента, движения вперёд и дыхания. Использование шейного отдела позвоночника вместо крестца для стабилизации всего позвоночника в будущем навлечёт на себя проблемы, поскольку эти мышцы очень мелкие по сравнению с мышцами таза и кора.

Одним из основных факторов нестабильности таза и хронического напряжения шеи является недостаточная активация глубокого кора. Это означает, что ваши мышцы тазового дна и нижней части живота (часть вашего глубокого кора) слабы и/или неспособны сокращаться по требованию (они заторможены).

Почему они заторможены? Существует длинный список основных причин, но зачастую их можно отследить до одной из нескольких:

✅ Вы когда-нибудь падали на копчик?
✅ Вам когда-нибудь делали операцию на брюшной полости?
✅ Вам говорили, что у вас наклон таза кпереди?
✅ Ваша поясница чрезмерно искривлена, в прогибе или лордозе?
✅ Вам делали операцию на пояснице?
✅ Есть ли у вас в анамнезе сексуальная травма?
✅ Вас когда-нибудь шлепали или били ремнем по ягодицам в детстве?
✅ И наконец… вы много сидите?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из этих вопросов, это может приводить к недостаточной активации глубоких мышц кора, нестабильности таза и, в конечном итоге, к тому напряжению в шее, которое вы испытываете.

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: боковой наклон таза, передний наклон таза, нестабильность таза, дисбаланс в тазобедренных суставах, боковое смещение таза, стабильность таза, напряжение в шее, напряжение в шее, упражнения при боли в шее, упражнения при напряжении в шее, боль в шее, нестабильность в тазовом суставе, напряжение в шее, нестабильность в тазовом суставе, активация глубоких мышц кора, задействование поперечных мышц живота, подавление ягодичных мышц, дисбаланс в ягодичных мышцах, нестабильность т...