#14 Alimentación para triatletas y corredores: claves para rendimiento y recuperación.

Описание: Hoy traigo un tema que sé que preocupa a muchos triatletas y corredores: la nutrición.

Y no, no voy a contarte dietas imposibles ni a hablar de alimentos que solo encuentras en tiendas especializadas.

Este episodio es para los que buscan entender cómo comer bien sin complicarse la vida, porque al final, si comes bien, rindes mejor.

¿Qué vas a aprender hoy?

👉 La importancia de comer para rendir, no solo para vivir: La diferencia entre alimentarse y nutrirse cuando tienes objetivos deportivos.

👉 Errores comunes en la dieta de deportistas: Desde saltarse comidas hasta obsesionarse con la comida “perfecta”.

👉 Cómo organizar tu día a nivel nutricional: Qué comer antes, durante y después del entrenamiento para sacar el máximo provecho.

También compartiré consejos prácticos que puedes aplicar ya mismo:
✔️ Por qué los carbohidratos son tus aliados en los días de entreno intenso.

✔️ Cómo aprovechar las grasas buenas sin pasarte y por qué necesitas proteínas hasta en los días de descanso.

✔️ Ejemplos de snacks rápidos y efectivos para entrenos y competiciones.

Spoiler: Al final del episodio, te cuento cómo evitar esos bajones de energía que te hacen sentir que te quedas sin gasolina justo cuando más la necesitas.

La nutrición es una de las herramientas más potentes para mejorar tu rendimiento, pero no tiene por qué ser complicada. Hoy, quiero darte las claves para que comas de manera inteligente y disfrutes del deporte al 100%.

Si estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, dale al play y acompáñame en este episodio 💪
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