9 Knie Übungen: stärken, stabilisieren, mobilisieren (auch bei Schmerzen!)

Описание: In diesem Video zeigen wir dir ein kleines Übungsprogramm bei einer Kniegelenksarthrose oder bei Kniegelenkschmerzen ganz allgemein.

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Videobeschreibung
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► Diese Knieübungen zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:10 - Übung 1: Gehen auf der Stelle zum Aufwärmen

01:03 - Übung 2: Einfache Mobilisation der Kniegelenke und Kräftigung der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur

01:49 - Übung 3: Einfache Mobilisation und Stabilisation der Kniegelenke

02:38 - Übung 4: Stabilisation und Kräftigung der Kniegelenke, sowie der gesamten Beinachse

05:00 - Übung 5: Mobilisation der Kniegelenke in Beugung mit gleichzeitiger Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur

06:45 - Übung 6: Funktionelles Training der streckenden Muskelketten der Beine.

09:15 - Übung 7: Dehnung der Oberschenkelvorderseite zur Verbesserung der Kniebeugung.

12:48 - Übung 8: Dehnung der Waden zur Verbesserung der Kniestreckung.

16:02 - Übung 9: Dehnung der seitlichen Faszie zur Entlastung


Haben dir die Knieübungen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Knie #Übungen #Physiotherapie