7 Idées de Recettes pour Shour -

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Intro 00:00

Ingrédiens(Français)

Parfait aux fruits 0:27
-Yaourt grec (vanille)
Granola
Fruits au choix

Sandwich aux oeufs 1:27
Pain au choix
2 oeufs bien bouillis/oeufs dur
2 c à soupes de mayonnaise
2 c à soupes d'oignon coupé finement
2 c à soupes de fèves de soya (facultatif)
Sel et poivre au goùt

Pouding de chia 2:54
3 c à soupe (36g) de grains de chia
3/4 tasse (180ml) de lait au choix
1/4 tasse (70g) de yaourt grec (vanille)
2 c à soupes de sirop d'érable

Muffins d'oeufs 3:58
6 oeufs
2 tasses de légumes aux choix ( j'ai pris 1 tasse de mélange de légume surgelés + 1 tasse de carottes coupée en cube)
Cube de bouillon (très facultatif)
Sel et poivre (au goùt)
Four: 350 degré F pour environ 20 minutes

Overnight porridge 6:32
1/2 tasse (120ml) de lait au choix
1/2 tasse (45g) de flocon d'avoine
1/4 tasse (70g) de yaourt
1 c à soupe de grains de chia
1 c à soupe de sirop d'érable
Topping: amandes

Pancakes avoine et banane 7:20
1/2 (45g) tasse de flocons d'avoine
2 oeufs
1 banane
1/4 c à thé de poudre à pâte / levure chimique
Extrait de vanille (facultatif)
Topping: fruits + sirop d'érable

Smoothie 9:27
Mélange de fruits surgelés
1 datte


Ingredients(English)

Fruit Parfait
-Greek yogurt (vanilla)
Granola
Fruit of your choice

Egg sandwich
Bread of your choice
2 boiled eggs
2 tbsp mayonnaise
2 tbsp finely chopped onion
2 tbsp soybeans (optional)
Salt and pepper to taste

Chia pudding
3 tbsp (36g) chia seeds
3/4 cup (180ml) milk of your choice
1/4 cup (70g) Greek yogurt (vanilla)
2 tbsp maple syrup

Egg muffins
6 eggs
2 cups of vegetables of your choice (I took 1 cup of frozen vegetable mixture + 1 cup of carrots cut into cubes)
Bouillon cube (very optional)
Salt and pepper (to taste)
Oven: 350°F / 180°C for about 20 minutes

Overnight porridge
1/2 cup (120ml) of milk of your choice
1/2 cup (45g) rolled oats
1/4 cup (70g) yogurt
1 tablespoon chia seeds
1 tablespoon maple syrup
Topping: almonds

Oat and banana pancakes
1/2 (45g) cup of rolled oats
2 eggs
1 banana
1/4 tsp baking powder
Vanilla extract (optional)
Topping: fruit + maple syrup

Smoothie
Mix of frozen fruits
1 date
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