Подошвенный фасциит — это не проблема стопы (вместо этого сделайте вот это)

Описание: Подошвенный фасциит — это не просто проблема стопы, и именно поэтому прикладывание льда, растяжка и использование ролика обычно не помогают в долгосрочной перспективе.

Если вы просыпаетесь с резкой болью в пятке, ощущением синяков на подошве стопы или болезненностью после длительных прогулок, это видео покажет вам, что на самом деле вызывает подошвенный фасциит, и программу упражнений, которую я использую, чтобы помочь пациентам получить немедленное облегчение.

В этом видео вы узнаете:

Что такое подошвенный фасциит на самом деле

Как раздраженные нервы (L5–S1–S2) могут иррадиировать боль в стопу

Почему слабые тазобедренные суставы и слабые стопы перегружают подошвенную фасцию

Почему лед, растяжка и замороженные бутылки с водой не устраняют первопричину

Пошаговая программа упражнений для снятия боли и восстановления силы

👉 Попробуйте упражнения, затем снова походите на пятках и проверьте уровень боли.

❄️ ВАЖНО:
Если эта программа вам НЕ помогла, оставьте в комментариях эмодзи 🧊 льда.

Если она помогла хотя бы немного, напишите «помогло». Я читаю каждый комментарий.

⚡ Работайте со мной индивидуально (онлайн или лично):

👉 https://empowerhealthandperformance.j...

📲 Следите за мной, чтобы получать больше советов и тренировок:

Instagram:   / empowerhp  

TikTok:   / empowerhp  

Facebook:   / empowerhp  

Веб-сайт: https://empowerhealthandperformance.com/

⏱️ РАЗДЕЛЫ

00:00 Утренняя боль в ногах? Начните здесь
00:40 Что на самом деле означает подошвенный фасциит
01:07 Причины, связанные с нервами (L5–S1–S2)
01:33 Слабость тазобедренных суставов и неправильная механика
02:03 Слабость стоп и перегрузка свода стопы
02:42 Почему лед и растяжка не помогают
03:25 Базовая проверка боли
03:36 Программа упражнений для облегчения боли
07:29 Заключительная проверка боли и дальнейшие шаги