Douleur MILIEU et HAUT du DOS : Comment étirer entre les omoplates ?

Описание: J'ai découvert cet étirement global en discutant avec un patient.
Cet exercice permet d'agir sur les tensions situées entre les omoplates et a pour but de diminuer la douleur du milieu et haut du dos.

Il s'intéresse aux muscles grand rhomboïde, petit rhomboïde, trapèze moyen et inférieur (on parle souvent du trapèze supérieur et on oublie souvent ces derniers)
J'ai fait une grossière erreur en intégrant le muscle dentelé postéro supérieur qui n'a pas d'insertion sur l'omoplate. Veuillez m'en excuser !!

Je vous montre dans cette vidéo comment réaliser l'exercice en position debout mais également en position assise.

Posologie :
Maintenir 6 secondes l'étirement
5 répétitions sur 3 séries

Composition de la vidéo :
0:00 Présentation de l'exercice
0:36 Quels muscles étire t on ?
1:04 Sommaire de la vidéo
1:20 Etirer en position debout
2:02 Etirer en position assise

N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur cet exercice !

Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de vous engager dans ce type d'exercice.

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !