LANSIA WAJIB TAHU! Cuma 5 Menit Sehari, Kaki Anda Bisa Sekuat Baja!

Описание: Semakin bertambah usia, kaki kita kehilangan kekuatan, keseimbangan, dan kelenturannya.
Tapi kabar baiknya: Anda hanya butuh 5 menit sehari untuk melatih kaki agar tetap kuat, stabil, dan mencegah risiko jatuh di usia lanjut.
Dalam video ini, dr. Andi akan menunjukkan:
👣 5 latihan kaki sederhana yang bisa dilakukan di rumah, tanpa alat khusus
💪 Gerakan yang dirancang khusus untuk lansia: aman, ringan, tapi efektif
🕒 Durasi singkat tapi berdampak besar bagi otot kaki, lutut, dan pergelangan
📌 Tips bernapas & postur agar latihan lebih optimal dan tidak membahayakan
Latihan ini cocok untuk:
✔️ Lansia 60+
✔️ Penderita lutut lemah, kaki sering kesemutan, atau jalan tidak stabil
✔️ Anda yang ingin tetap mandiri dan bebas bergerak tanpa bantuan
Ingat: Kaki yang kuat = hidup yang lebih bebas, mandiri, dan percaya diri.

00:00 – Pembuka: Kaki Lemah, Jatuh, dan Kehilangan Kemandirian di Usia Lanjut
01:20 – Mengapa Kaki Lansia Mudah Lemah? Penjelasan Otomatis dari Tubuh
02:40 – Manfaat Latihan 5 Menit: Stabilitas, Kekuatan, dan Kepercayaan Diri
03:30 – Latihan 1: Mengangkat Tumit & Jari Kaki – Melatih Otot Betis & Keseimbangan
05:00 – Latihan 2: Duduk–Berdiri – Menguatkan Paha dan Otot Inti
06:30 – Latihan 3: Kaki ke Samping – Jaga Kelenturan Pinggul dan Lutut
08:00 – Latihan 4: Jinjit + Turun Perlahan – Latih Refleks & Keseimbangan
09:30 – Latihan 5: Jalan di Tempat dengan Lutut Diangkat Tinggi
11:00 – Tips Nafas, Postur, dan Durasi Ideal
12:30 – Tanda Latihan Berhasil: Apa yang Anda Rasakan Setelah 7 Hari
13:30 – Penutup: Jangan Tunda – Latihan Hari Ini Demi Mandiri Besok
14:20 – CTA & Pesan Iman: Tuhan Memberi Tubuh – Kita yang Menjaganya

   • LANSIA WAJIB TAHU! 4 Sayur Berbahaya & 4 y...  
   • LANSIA WAJIB TAHU! 4 Sayur Berbahaya & 4 y...  
   • Dokter Memperingatkan! RAHASIA JAHE untuk ...  
   • Dokter Memperingatkan:Berhenti Intim di Us...  
   • Peringatan Dokter Otak: “Usia 60+: BUAH IN...  
   • LANSIA WAJIB TAHU! Makan TELUR dengan Cara...  
   • LANSIA WAJIB TAHU! KAKI LEMAH? Makan 10 Ma...  
   • LANSIA WAJIB TAHU! Telur Rebus Bisa Berbah...  
   • DOKTER MEMPERINGATKAN! 7 Buah Ini Bisa Bik...  
--------------------------------
Selamat datang di 7 Menit Menuju Sehat — sumber terpercaya Anda untuk tips sehat lansia, mencegah kram otot, dan menjaga kesehatan lansia secara alami!

🌿 Kami percaya 7 menit sehari bisa mengubah kualitas hidup Anda!

🔔 Jangan lupa Subscribe dan aktifkan lonceng notifikasi untuk update video terbaru setiap minggu!

⚠️Disclaimer: Konten di channel ini hanya untuk edukasi, bukan pengganti nasihat medis. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengikuti tips. Semua konten di channel ini dikembangkan oleh tim kami dan mungkin menggunakan beberapa gambar dari sumber lain.
Jika ada masalah terkait hak cipta, silakan hubungi saya melalui email: [email protected]

Abdullah Emard
ADD: 51276 Jazmyn Isle Apt. 201 South Jeramieville, IN 93136-8017
MAP: 68.324505,-22.211921
Mother's name: Legros
Birthday Date: 1961-09-11
Age: 64 years old
--------------------------------
#kesehatanlansia #hidupsehat #lansia #7menitmenujusehat