잘 자는 뇌는 치매를 막는다 | 숙면습관 7가지

Описание: 잠은 뇌가 스스로 회복하고 청소하는 시간입니다.
수면의 질이 떨어지면 뇌 속 노폐물(아밀로이드)이 충분히 제거되지 못해 기억력 저하와 치매 위험이 증가할 수 있습니다.

이 영상에서는 멜라토닌과 트립토판, 햇빛 노출, 수면 환경, 수면 루틴 등 과학적으로 입증된 '잠 잘 자는 뇌 습관 7가지'를 쉽게 설명드립니다.

수면제 사용이 필요한 상황과 주의해야 할 점도 함께 안내드렸습니다.
약보다 더 강력한 것은 '잘 자는 뇌'입니다.

#수면 #불면증 #멜라토닌 #트립토판 #치매예방 #뇌건강 #숙면습관 #수면의학 #호두선생님 #신경과의사

신경 써주는 이웃집 호두 선생님 🌰
뇌는 우리가 지킬 수 있습니다.