Dosiahni svoj potenciál v roku 2026! 🏆

Описание: Prečo väčšina novoročných predsavzatí zlyhá už v januári? Odpoveď nie je v slabej vôli, ale v našej biológii. V tomto videu vám ukážem, ako v roku 2026 prepájam svet vedy, psychológie a fyzického tréningu, aby som dosiahol svoje najväčšie ciele doteraz. 🚀

Som PhD. študent na Lekárskej fakulte UK, výskumník v SAV a psychológ. Po 3 rokoch tréningu s vlastnou váhou mením prístup. Moje InBody ukázalo pravdu: stres z vedeckej práce si vyžiadal daň na mojich svaloch. V roku 2026 to mením pomocou 3 vedecky podložených krokov, o ktorých hovorím vo videu:

✅ KROK 1: Systém nad cieľom – Ako silový tréning produkuje BDNF (neurotrofický faktor), ktorý slúži ako "hnojivo pre mozog" a pomáha mi zvládať náročné štúdium patofyziológie.
✅ KROK 2: Ovládnutie dopamínu – Čo je to "Reward Prediction Error" a ako nastaviť systém malých víťazstiev, aby vás mozog neustále poháňal vpred namiesto vyhorenia.
✅ KROK 3: Strategické zvyky – Prečo je ranná studená sprcha kognitívny štartér a prečo musím v roku 2026 skoncovať s večerným "doomscrollingom", ak chcem regenerovať svaly aj myseľ.

Kapitoly:
00:01:28 - Vytvor systém pre dosiahnutie cieľov
00:01:46 - Význam fyzickej aktivity pre mozgovú činnosť
00:03:48 - Ovládni svoj dopamin
00:06:16 - Vytvor zvyky

Sledujte moju cestu rok 2026, kde budem v praxi testovať prepojenie mentálneho a fyzického výkonu. Nič nás nezastaví!

👉 Chceš ísť do toho so mnou? Pridaj sa do programu Morfeon a nastav si svoj systém na úspech:
https://www.fitmagazin.sk/online-prog...

🧠 Moja poradňa Incapite:
https://www.incapite.sk

Použité vedecké zdroje a citácie:
🔹 BDNF a kognícia: WALSH, E. I. et al. (2020). Towards an understanding of the physical activity-BDNF-cognition triumvirate. Ageing Research Reviews. 🔹 Neurobiológia dopamínu: SCHULTZ, W. (2016). Dopamine reward prediction error coding. Dialogues in Clinical Neuroscience.
🔹 Studená sprcha a imunita: BUIJZE, G. A. et al. (2016). The Effect of Cold Showering on Health and Work. PLoS ONE.
🔹 Pohyb a mozog: ERICKSON, K. I. et al. (2019). Physical Activity, Cognition, and Brain Outcomes. Med Sci Sports Exerc.

💪 Všetky moje online programy nájdeš tu:
➡ https://www.fitmagazin.sk/online-akad...

🙋‍♂️ Čekuj môj Instagram:
➡   / valihora_nezastavitelny  

👨‍💻 Klikaj môj Facebook:
➡   / borisvalihoraprekop  

🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: https://www.fitmagazin.sk/product/kni... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: https://www.fitmagazin.sk/eshop/p/ako...