Sådan laver du progressiv overload
Автор: Speitzer Fitness
Загружено: 2026-01-05
Просмотров: 41
Описание:
I videoen forklares der relativt kort, om hvordan man kan lave progression i sin træning med en dobbelt-progressions model.
Der forklares lidt om RIR, rep ranges og vægt progression i forbindelse med styrketræning.
Der refereres nogle gange til app-relaterede ting i videoen, som kun er tiltænkt mine fysiske & online klienter som har app-adgang.
Hjemmeside for online coaching og personlig træning i Odense 🏋️♀️🏋️♂️🍑💪
https://speitzerfitness.dk
Facebook side - Følg med for madopskrifter og spændende træning- & sundheds emner 🤗🏃♀️📚 (fokus her i 2026)
/ speitzerfitness
Instagram - Følg med for transformationer, samt nyttige tips og tricks på meget kort tid 🏋️♀️🏋️♂️💡
/ speitzerfitness
Timestamps:
0:00 - 0:23 - Introduktion
0:23 - Hvad er proggressiv overload?
0:52 - Min tilgang, dobbelt progressionsmodel
1:02 - Rep ranges
1:29 - RIR 'Reps in Reserve'
2:06 - Konkret eksempel
3:29 - Reps x Vægt X RIR
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
