No.96 靜坐中如何呼吸❓如何讓靜坐的呼吸更順暢❓(有繁體、簡體cc字幕)

Описание: 靜坐中如何呼吸？如何讓靜坐的呼吸更順暢？
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靜坐中要如何練習呼吸？靜坐中的呼吸會是如何呢?
這是很多練習靜坐冥想中，常會問的問題。

在這集「無限充電寶」影片中，逸琳以3個階段來剖析:

1.若您平時很少呼吸，請把冥想與呼吸分開來練習。否則你會覺得呼吸不順暢、靜坐很辛苦。靜坐時「觀」呼吸即可。

2. 若平時有在練習呼吸，可以在冥想裡練習呼吸。也就是「呼吸冥想」。專注在呼吸的過程中。

3. 若冥想一陣子、呼吸也不是障礙時，在深沉的冥想中，會自然產生止息、懸息的狀態。有如潛入深海的底層。

影片重點：
一 冥想裡可以練習呼吸嗎?
二 如何練呼吸?
三 深度冥想中的呼吸為何?
02:26 1.初學者 冥想與呼吸分開練習。建議先練習呼吸在開始冥想。 例如打哈欠＆深長呼吸＆觀鼻息
06:30 2.對呼吸法比較嫻熟者。練習呼吸冥想
07:30 呼吸冥想練習 四角型 吸4止2吐4止2
12:40 3.進階者 冥想中的呼吸 自然的似有若無

祝福各位呼吸、冥想順暢。並把覺知帶回到日常生活中，造福家人與社會。

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