Bicep ႀကီ:ထြားဖို ့ဆိုရင္

Описание: လက္ေမာင္းအေရွ ့ႂကြက္သားႀကီးထြားဖို ့ဆိုရင္💪

ငယ္စဥ္ကေလးဘဝကတည္းက ဗလႀကီး
ဆိုတဲ့အသံၾကားလိုက္ရင္ ကြ်န္ေတာ္တို ့
လုပ္တတ္ၾကတာက 💪လက္ေမာင္းေလး
ေကြးညႇစ္ျပတာပါပဲ။ကေလးဘဝ ကတည္းက
မသိစိတ္ထဲ စြဲေနတဲ့ ၾကံ့ခိုင္မွဳရဲ ့သေကၤတ 💪
လက္ေမာင္းအေရွ ့ႂကြက္သား ေတြ ႀကီးထြား
ေစဖို ့ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ အခ်ိဳ ့ကို လိုတို
ရွင္း ထိမိစြာမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

✅ လက္ေမာင္းအေရွ ့ကစားမယ္ဆိုရင္
လက္ေကာက္ဝတ္ရယ္ တံေတာင္ဆစ္ရယ္
ပခံုးရယ္ ေထာင့္မွန္ထားပါ။

✅ လက္ကို အဆံုးေကြးတင္ အဆံုးဆန႔္ ခ်
ျခင္းက အေလးဝန္ကို အဆစ္ေတြဆီေရႊ ့လ်ား
သြားေစတဲ့အတြက္ ႂကြက္သားေတြအေပၚ
constant tension ရွိေနေစရန္ ၁၀၀%
ေကြး/ ဆန္ ့ မလုပ္ဘဲ ၉၀%ေလာက္သာ
ေကြး/ဆန္ ့လုပ္ပါရန္။

✅ video ထဲျပထားတဲ့အတိုငိး လက္ဖဝါး
ပက္လက္အေနအထား Underhand grip
လက္ဖဝါးေမွာက္လ်က္အေနအထား
Overhand grip ရယ္၊ လက္ကိုေထာင္လ်က္
Hammer grip ရယ္ သံုးမ်ိဳးျဖင့္ ေလ့က်င့္မွသာ၊ေထာင့္စံုလွပတဲ့ ႂကြက္သားႀကီးထြားမွဳ ့
ကိုရမွာပါ။

✅ လက္ေမာင္းႂကြက္သား အျမန္ထြားခ်င္ရင္
bicep 💪 ကစားတိုင္းမွာ Narrow Underhand
Grip pull up ထည့္ကစားပါ။

ေရွာင္ရန္ေတြကေတာ့ -

🚨လက္ေကာက္ဝတ္ကို တည့္တည့္ထားပါ။

🚨 တံေတာင္ဆစ္ေတြ ေရြ ့မေနဘဲ ၿငိမ္ၿငိမ္
ေလးထားပါ။

🚨 အေလးအမ်ားႀကီး ကစားတာထက္
ပံုက် ပန္းက် ညႇစ္ကစားတာက ပိုထိေရာက္
ပါတယ္။

🔑 Visualization 🔑 စိတ္ထဲမွာ လက္ေမာင္း
အေရွ ့ႂကြက္သားေတြ မို ့ေမာက္ေနတာကို
ျမင္ေယာင္ခံစားၾကည့္ပါ။

Copy ယူမည့္သူမ်ား ျဖတ္ညႇပ္ကပ္
မလုပ္ဘဲ အျပည့္အဝ credit ေပးပါရန္🤝

ေလးစားခ်စ္ခင္လ်က္-
ႏိုင္ဦး-၁၁၉
#naing_oo_119
#muscle_professor
#MFTA
#Myanmar_Fitness_Trainer_Academy
#FitMyanmarProject
#MakeMyanmarFit
#BicepTraining #PeakBicep #Curl
#Forearm #StrengthTips #GymTips
#YourCoach #GuruNaing #FitnessTips
#MyanmarFitnessPioneer