【自律神経シリーズ】自宅で簡単にできる！解説＋ 運動　　hino method、sebone conditioning、 spine conditioning

Описание: 〈目次〉
0:00〜 解説 (自律神経の出処と分岐点)

01:26〜 運動実践
02:27〜 背中の丸みを自分で矯正
04:13〜 胸椎上部のセルフ矯正
05:47〜 仙骨枕を使った矯正 (仙骨枕がなければタオルで代用）
08:41〜 セラバンドで菱形筋のトレーニング(ハイエルボーローイング）
10:38〜 背柱起立筋のトレーニング (バックエクステンション）

12:30〜 まとめ

〈解説〉
交感神経は上・中・下頸神経、胸椎１〜腰椎３番、副交感神経は脳幹・仙骨１〜３から出てほぼ全ての臓器に繋がっている。仙骨の後方変異の代償姿勢で背中が丸まったり胸椎の１〜５辺りが後方に変異すると自律神経が引っ張られる形（神経牽引理論）になり伝導が悪くなり臓器の機能低下が起きる。例えば、胸椎の１〜４が右変異や左捻転になり洞房結節の交感神経が牽引されると期外収縮、いわゆる不整脈が起こる。こうしたはっきりした症状のものもあるがこれといった症状が出ない事もおおくあり、なんとなく体の調子が悪い、と感じている方が多く、長くなると心も沈む状態になることもあります。

なおす為には、仙骨の後方変異、胸椎の後弯や後方変異を矯正して、大臀筋・背柱起立筋・菱形筋をつけること。ただし、骨の変異しているところはメカニズムはわからないが靭帯が固まっているので、ゆるめる運動（ROM運動）を行います。日野背骨矯正にいらっしゃった方で
・ゆるめ運動
・矯正
・筋力強化
を行って自律神経の症状が好転しなかった方は、今まで一人もいません。

参照
【必見!】基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ
   • 【基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ】必見!  

詳細は本に記載されています。是非ご覧ください。
https://is.gd/jciKV8

仙骨枕販売
協会プロショップ
https://seboneshop.stores.jp/

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   • 【自律神経】2021年12月お題  
仙骨枕の使い方
   • 【仙骨枕】の使い方〜基本編〜  
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