【ダイエット】ランニングで健康的に痩せる5つの習慣｜2024年こそ痩せたい人必見！【HOW TO】

Описание: 今回の動画では、健康的に痩せる5つの習慣について、編集部・ハルカとRuntripお馴染みスポーツMC岡田さんと一緒にご紹介します。

健康的に痩せるためには、
① 睡眠は7時間確保する
② 朝にランニングする
③ 水を1日1.5L以上飲む
④ 早めに夕食をとる
⑤ タンパク質を毎食バランス良く摂取する
の5つの習慣を取り入れることがポイント。一気に頑張るのではなく、取り入れやすいものから少しずつはじめていきましょう。

本動画を参考にして、理想の身体を目指してみてはいかがでしょうか。

【タイムライン】
1:20 睡眠は7時間確保する
2:54 朝にランニングする
4:23 水を1日1.5L以上飲む
5:28 早めに夕食をとる
7:03 タンパク質を毎食バランス良く摂取する

【ご紹介した動画】
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【出演者紹介】
■岡田拓海さん
スポーツMC
Weekly Runtripをはじめ、立川のトレイルランニング専門店「Trippers」からお届けするトレランアイテムレビュー企画にも出演。ランニングを楽しむ皆のラジオ（Podcast）「ランラジ 〜 Running Radio」も配信中。
・X：  / okd_tkm  
・Instagram：  / takumi_okada.0219  
・ランラジ：https://anchor.fm/running.radio
 
■下井田春佳
Runtrip編集部・フリーのヨガトレーナーとして活動中
・Instagram：  / haruka_wellness  
 
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