30-минутная тренировка пресса стоя с гантелями — проработка мышц пресса, укрепление мышц и сжиган...

Описание: Добро пожаловать на 30-минутную тренировку пресса и кора стоя с гантелями!
Никаких упражнений на полу и скручиваний — только мощная тренировка мышц кора, рельефность и сжигание жира, используя только упражнения стоя с отягощениями. Идеально для тех, кто хочет накачать сильный и рельефный пресс, не опускаясь на коврик!

Эта комплексная тренировка направлена ​​на:
🏋️‍♂️ Верхний и нижний пресс
🔥 Косые мышцы живота и стабильность корпуса
⚡ Баланс + осанка
💪 Функциональная сила с гантелями

🔥 ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ

30 минут пресса стоя + корпус
Гантели (лёгкий-средний вес)
Без пола, без скручиваний
Выполняйте по схеме / без повторений
От начального до продвинутого уровня

💪 ПОЧЕМУ ЭТА ТРЕНИРОВКА РАБОТАЕТ

Этот стиль тренировок поможет вам:
✔ Сжечь жир на животе
✔ Укрепить корпус
✔ Проработать и сформировать пресс
✔ Улучшить функциональные движения
✔ Защитить поясницу

Упражнения на пресс стоя идеально подходят для любого уровня подготовки, бережно относятся к коленям и суставам, при этом оставаясь ИНТЕНСИВНЫМИ 🔥

📲 ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ ЕЖЕДНЕВНО И ПРЕОБРАЗУЙТЕ СВОЙ ТЕЛО

Получите доступ ко ВСЕМ моим 6-недельным программам (сила, ВИИТ, мобильность, гантели и многое другое) в моём приложении для тренировок TRYBE 👇
Присоединяйтесь → [https://trybe.do/christiancruzfitness](https://trybe.do/christiancruzfitness)
Откройте для себя всё и начните преображение СЕГОДНЯ! 💪

🔥 ПЛЕЙЛИСТЫ С БОЛЬШИМИ ТРЕНИРОВКАМИ

👉 Тренировки с гантелями на всё тело: [   • Dumbbell Workouts  ]
👉 Тренировки на мышцы кора и пресса: [   • Ab Workouts  ]
👉 Низкая ударная нагрузка, без прыжков: [   • No Jumping Workouts (Beginner Friendly, Ea...  ]
👉 Эспандеры: [   • Resistance Band Workouts  ]
👉 60-минутные тренировки: [   • 60 Minute Workouts  ]

🧠 СОВЕТЫ ДЛЯ ЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ

Контролируйте каждое повторение — связь разума и мышц
Выдыхайте при усилии
Всегда держите корпус напряженным
Пейте достаточно жидкости и снабжайте организм энергией
Повторяйте эту тренировку 2–3 раза в неделю

💬 КОММЕНТАРИЙ ДНЯ

Дайте мне знать 👇
Сколько повторений вы чувствовали жжение больше всего? 🔥

📌 ХЭШТЕГИ

#ПрессСтоя #ТренировкаСГантелями #СилаКора #ТренировкаПрессаДома #ТренировкаБезПола #ChristianCruzFitness