Faszientraining ohne Geräte│Arme│im Stehen

Описание: Zu diesem Video im Trainingssystem "Faszientraining low intensity":
Armlinien erspüren ist Focusing. An- und Entspannungszustände stimulieren die gesamten Armlinien, und ermöglichen so das bewusste Nachspüren myofaszialer Strukturen im Arm- und Schulterbereich.

Website: https://entspannung-ket.de/

2025 haben wir begonnen, einen YouTube Kanal einzurichten, um hier unsere langjährig entwickelten Trainingssysteme allen zugänglich zu machen. Wenn du uns bei unserem Vorhaben unterstützen und mit uns trainieren willst, dann gib uns deinen Daumen und abonniere unseren Kanal. Wir werden künftig regelmäßig neue Übungsvideos hochstellen.

Zum Trainingssystem "Faszientraining low intensity":

Faszien-Training ist gesundheitserhaltend. Spezifisch wird das Bindegewebe gestrafft, regeneriert und bei nachhaltigem Training sogar erneuert. Wenn allerdings harte Faszienrollen auf untrainierte Körper treffen und dann auch noch ohne Anleitung geübt wird, kann solch ein Training eher schaden als nutzen. Deshalb haben wir ein gesundheitlich unbedenkliches Faszientraining entwickelt, das ohne Faszienrolle auskommt. Es ist optimal für den Einstieg in ein wirkungsvolles Faszientraining geeignet. Und es kann mit Ihnen wachsen und zu einem lebensbegleitenden Training werden.

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Das Trainingssystem wird final folgende Videos umfassen:

5 Videos: 5 Programme mit jeweils 9 Übungen helfen dir, die 5 wichtigen myofaszialen Leitbahnen deines Körper gezielt zu aktivieren und Verklebungen zu lösen. Diese sind: Frontal-, Rücken-, Spiral-, Lateral- und Armlinien. Jedes Programm dauert 20 Minuten. Sie steigen ein mit einer sensorischen Wahrnehmungsübung, dann folgen zwei Übungen zur Erwärmung des myofaszialen Gewebe. Zu der jeweiligen Faszienlinie schließen sich fünf Kernmodule mit den Zielsetzungen Dehnen, Tonisieren sowie Federn & Springen an. Die Programme schließen mit einer Focusingübung, die das fasziale Nachspüren fördert.

5 Videos: 5 Kurzprogramme mit jeweils 5 Übungen helfen dir, die 5 wichtigen myofaszialen Leitbahn deines Körper öfters gezielt zu aktivieren. Sie dauern ca. 10 Minuten.

11 Videos: 11 Indikationsprogramme mit jeweils 4 Übungenhelfen dir, körperlichen Problemen entgegenzuwirken, etwa Verspannungen und Blockaden sowie Arthrosen in bestimmten Körperregionen, z.B. in der Lendenwirbelsäule, aber auch bei Schmerzen wie z.B. Migräne oder auch bei psychischen Erkrankungen wie z.B. Depressionen. Sie dauern bis zu 10 Minuten.

45 Videos: 45 Einzelübungen mit einer Dauer von 2 bis 4 Minuten, die du in deinen Alltag jederzeit und zwischendurch integrieren oder die du zu deinem persönlichen Wohlfühlprogramm zusammenstellen kannst.

Disclaimer: Wissenschaften sind ständiger Entwicklung unterworfen und erweitern durch ihre Forschung unsere Erkenntnisse. Bei allen erwähnten Dosierungen oder Applikationen, bei Übungsanleitungen, bei Empfehlungen und Tipps darfst du darauf vertrauen: Wir haben große Sorgfalt darauf verwandt, dass diese Angaben dem Wissensstand bei Fertigstellung der Videowerke entsprechen. Die Programme und Übungen haben sich in der Praxis erfolgreich bewährt. Eine Garantie kann jedoch nicht übernommen werden. Eine Haftung der Autor:innen oder des ket (Karlsruher EntspannungsTraining) für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

Und speziell zu unserem Faszientrainingssystem: Unsere Programme und Übungen sind teils sanft, teils dynamisch, jedoch sicher und gesundheitsfördernd, auch für zunächst unerfahrene Übende. Aus diesem Grunde haben wir den Programmen und Übungen keinen Warnkatalog beigefügt. Unsere Programme und Übungen sind selbstinstruktiv angelegt. Deshalb müssen wir auf dich als mündige/r Übende/r setzen! Selbstverständlich gilt es, bei Einschränkungen, wie sie z.B. bei Beschwerden im unteren Rücken auftreten können, Vorsicht walten zu lassen. Besonders beim Rückenlinien-Programm, das das Wechselspiel aus Flexion und Extension in den Vordergrund stellt, muss im Einzelfall das Anpassen oder Auslassen bestimmter Übungen in Erwägung gezogen werden. Ein anderes Beispiel: Bei vorliegenden Dysbalancen im Schultergürtel können einzelne Übungen aus dem Armlinien-Training, wie das 'Schultergürtel dehnen', kontraindiziert sein. Prüfe deshalb für jedes Programm und für jede Übung selbst, ob du Beeinträchtigungen hast, die gegen eine Durchführung sprechen. Insbesondere bei akuten Verletzungen sowie kürzlich durchgeführten Operationen ist Vorsicht angeraten. Wenn du Zweifel hast, frage deinen Arzt. Kläre mit ihm, ob und wie du trainieren kannst.