RUN SMARTER: Steigere die Effizienz DEINES Lauftrainings

Описание: In diesem Video zeigen wir einfache Qi Gong Übungen, die dich bei deinem Lauftraining unterstützen.

Viele Läufer haben das Problem, dass sie sich ab einem gewissen Niveau nicht mehr weiter entwickeln. Die Leistung verbessert sich nicht mehr, sie stagniert. Und hier kann man mit Qi Gong ansetzen.

Wie soll denn das gehen, wirst du dich jetzt fragen. Mit Qi Gong kannst du dein Atemvolumen vergrößern. Beim Lauftraining ist die Sauerstoffaufnahme ein sehr wichtiger Faktor. Und je größer dein Atemvolumen ist, umso mehr Sauerstoff kommt in deine Lunge und in deinen Körper. Und umso länger kannst du in der aeroben Phase trainieren. Du übersäuerst weniger schnell und hast mehr Leistung.

Bei vielen Menschen ist aufgrund von Bewegungsmangel der Brustkorb richtig "gepanzert". Die Atemmuskeln sind immer angespannt. Dadurch hat man dann nicht die volle Atemkapazität. Und muss gegen diese Spannung auch noch Kraft und Energie aufwenden.

Die Qi Gong Übungen, die dir Wolfgang in diesem Video zeigt, lockeren diese Spannung. Und vergrößern so dein Atemvolumen.

Durch das Lauftraining ruinieren sich viele Läufer ihre Gelenke. Es kann sogar bis zu Bandscheiben Problemen kommen. Und auch da kann Qi Gong wieder hilfreich sein.

Wolfgang zeigt dir Übungen für die Kniegelenke, die Hüften und die Wirbelsäule. Durch diese Qi Gong Übungen werden die Gelenke richtig geschmiert, würden wir im Westen sagen.

Und zum Abschluss zeigen wir dir dann noch den sogenannten „7 Meilen Punkt“. Dabei handelt es sich um einen Akupunktur–Punkt, den Soldaten und Mönche bei kompletter Erschöpfung massiert oder genadelt haben. Durch die Massage von diesem Meisterpunkt kannst du dann noch einmal 7 Meilen durchhalten. Wolfgang zumindest kann das.

Dieses Training machst du am besten vor deinem Lauftraining. Und auch deine Gelenke sind somit optimal vorbereitet.

Viel Spass bei unserem Qi Gong Programm für Läufer zur Verbesserung der Ausdauer und Erhöhung des Atemvolumens.

Hier der Link auf unseren Qi Gong Kurs für Anfänger (auf Deutsch):
   • Qi Gong Übungen für Anfänger | Qi Gong Kur...  

Und hier findest du noch ein weiteres Aufwärmprogramm für Ausdauersportler:
   • Видео  
Dieses Programm beugt Gelenkschmerzen nach dem Sport vor.

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Copyright Music: “Wake Up!” (by Kai Engel)
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