HIITタイマー【ドラクエ5版】(TABATAプロトコル)
Автор: あーとく
Загружено: 2020-01-25
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当チャンネルで人気のHIITタイマー( • HIITタイマー )に、新しいラインナップの『ドラクエ版』を作ってみました。20秒運動・10秒休憩を8セットの4分間。僕の一番思い入れのある作品『ドラゴンクエスト5』を題材にしています。一緒にHIITしてレベルアップを目指しましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
HIITとは？
HIIT（High Intensity Interval Training=高強度インターバルトレーニング）は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動＋10秒休む、を8回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。
#HIIT #TABATA #タバタ
参考サイト：1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる(日経ヘルス)
https://style.nikkei.com/article/DGXM...
HIITの効果に関しては↓なんかの文献を参考に。
https://www.jssm.org/vol12/n3/36/v12n...
https://www.physiology.org/doi/full/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
投稿者：あーとく
Blog : https://mrsurprise82.com
Twitter : / mrsurprise82
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