JUNIOR PLAYER TRAINING プレマッチウォームアップ pre game warm up

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Table tennis is a highly suitable exercise for preventing dementia and activating the brain. The reasons why table tennis has positive effects on dementia prevention and brain activation are as follows:
Table tennis requires watching the ball’s movement, predicting its trajectory, and reacting quickly, which activates multiple areas of the brain (such as the prefrontal cortex, cerebellum, and hippocampus). This process improves judgment, planning, concentration, balance, and memory.
Table tennis involves continuously assessing the situation and deciding how to hit the ball, which is beneficial for brain health and is known to help prevent dementia.
During table tennis, the brain releases BDNF (brain-derived neurotrophic factor), dopamine, serotonin, and endorphins, which help regenerate brain cells, enhance memory and concentration, stabilize mood, and reduce stress.
Table tennis can be enjoyed indoors by people of all ages and genders without any burden, allowing for continuous stimulation of both the brain and body.
Therefore, table tennis is not just a simple exercise but an effective activity for maintaining both brain and physical health

탁구는 치매 예방과 두뇌 활성화에 매우 적합한 운동입니다.
탁구가 치매 예방과 두뇌 활성화에 긍정적 영향을 미치는 이유는 다음과 같습니다.
탁구는 공의 움직임을 보고, 예측하고, 빠르게 반응해야 하기 때문에 뇌의 여러 부위(전두엽, 소뇌, 해마 등)가 동시에 활성화됩니다. 이 과정에서 판단력, 계획, 집중력, 균형감각, 기억력 등이 향상됩니다.
탁구는 순간적으로 상황을 파악하고 공을 어떻게 쳐야 할지를 계속 생각해야 하므로 뇌 건강에 매우 좋으며, 치매 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다.
• 탁구 운동 중 뇌에서 분비되는 BDNF(뇌유래신경영양인자), 도파민, 세로토닌, 엔도르핀 등은 뇌세포 재생, 기억력 향상, 집중력 증가, 기분 안정, 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
실내에서 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있어, 지속적으로 뇌와 신체를 동시에 자극할 수 있습니다.
따라서 탁구는 단순한 운동이 아니라, 두뇌와 신체를 동시에 건강하게 유지하는 데 효과적인 활동입니다

卓球は認知症予防と脳の活性化に非常に適した運動です。卓球が認知症予防と脳の活性化に良い影響を与える理由は以下の通りです。
卓球はボールの動きを見て、予測し、素早く反応しなければならないため、脳の複数の部位（前頭葉、小脳、海馬など）が同時に活性化されます。この過程で判断力、計画力、集中力、平衡感覚、記憶力などが向上します。卓球は瞬時に状況を把握し、ボールをどう打つかを常に考えなければならないため、脳の健康に非常に良く、認知症予防効果があるとされています。
卓球運動中に脳で分泌されるBDNF（脳由来神経栄養因子）、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンなどは、脳細胞の再生、記憶力向上、集中力増加、気分安定、ストレス解消に役立ちます。室内で男女老若誰でも気軽に楽しめ、継続的に脳と身体を同時に刺激できます。したがって、卓球は単なる運動ではなく、脳と身体を同時に健康に保つ効果的な活動です







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