Когда уже «Слишком старо» наращивать мышцы? Ответ: НИКОГДА! [2024]

Описание: Всё больше доказательств указывают на один простой факт: ВЫ НИКОГДА НЕ СЛИШКОМ СТАРЫ, ЧТОБЫ НАРАЩИВАТЬ НОВЫЕ МЫШЦЫ.

Мы говорим о САРКОПЕНИИ — возрастной потере мышечной силы и массы. Она мучает мужчин (и женщин) уже... ну, вечно. Мы обсудим влияние саркопении на старение. Мы рассмотрим её причины. А также рассмотрим недавнее исследование, целью которого было определить, способны ли люди в возрасте 60, 70, 80 лет и старше наращивать новую мышечную ткань. Результаты оказались поразительными. •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
ОНЛАЙН-КУРС «РУКОВОДСТВО ПО ДОЛГОЛЕТИЮ»:
https://www.lancehitchings.com/the-fo...

ВЕБ-САЙТ:
https://www.lancehitchings.com

КОУЧИНГ ПО ДОЛГОЛЕТИЮ:
https://www.lancehitchings.com/webina...
ССЫЛКА НА PATREON:
Patreon:
  / lancehitchings  
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
ССЫЛКИ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ:
YouTube:
   / lancehitchings  
Facebook:
  / lancehitchings  
Instagram:
  / lancehitchings  
X (Ранее Twitter):
https://x.com/LanceHitchings
LinkedIn:
  / lancehitchings  
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
ПАРТНЁРСКИЕ ССЫЛКИ:
Trudiagnostic / Код скидки: LANCE
https://www.trudiagnostic.com

Renue By Science / Код скидки: LANCE10
Ссылки на продукты: https://alivebyscience.com/all-produc...

DoNotAge / Код скидки: LANCE
Годовая подписка: https://donotage.org/subscribe/
Продукты: https://donotage.org/products/

Perfect Amino / Код скидки: HITCH10
http://affiliates.bodyhealth.com/idev...

Получите бесплатный месяц занятий Whoop по этой ссылке: https://join.whoop.com/35071A
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Исследования, упомянутые в этом видео:
Увеличение мышечной массы и силы после силовых тренировок у пожилых людей 65–75 лет и старше 85 лет:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37875...

Иннервация и нервно-мышечная регуляция при старении скелетных мышц:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26437...

Мускульно-нервная связь и молекулярная оценка денервации скелетных мышц человека при старении:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34161...

Старение не усугубляет потерю мышечной массы во время денервации и обеспечивает уникальную мышечно-специфическую устойчивость к атрофии благодаря активации Akt:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34916...

Денервация и старение скелетных мышц:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34161...

Сателлитные клетки при старении: использовать или потерять это:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32428...

Потеря стволовых клеток скелетных мышц взрослого человека приводит к возрастной дегенерации нервно-мышечного соединения:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28583...

Изменение динамики сателлитных клеток сопровождает атрофию скелетных мышц при хронических заболеваниях, бездействии и старении:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Регулирование мышечной массы сателлитными клетками изменяется в пожилом возрасте Возраст:
https://journals.physiology.org/doi/f...
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Главы и временные метки:
Введение: 00:00
Саркопения: 00:28
Определения: 02:24
БЕСПЛАТНОЕ обучение: 04:02
Клетки-сателлиты: 05:01
Недавнее исследование: 09:00