#Folge

Описание: Schlechte Tage kennt jede:r von uns — und sie gehören einfach dazu. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich solche Tage bei uns bemerkbar machen, was uns runterzieht und wie wir damit umgehen.

Zum Beispiel:
• Social Media bewusst meiden
• Sich bewegen (Spazierengehen, Sport oder einfach raus an die frische Luft)
• Gute Musik hören — zum Beispiel unsere Gold statt Glitzer | be happy Playlist auf Spotify [https://open.spotify.com/playlist/5g5...]
• Mit Freundinnen telefonieren oder einfach reden, um sich verstanden zu fühlen

👉 Und falls du das Gefühl hast, dass es nicht bei einzelnen „schlechten Tagen“ bleibt, sondern dich dauerhaft etwas belastet: Scheue dich bitte nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Hier sind ein paar Anlaufstellen, die dir vertraulich und kostenlos weiterhelfen:
• TelefonSeelsorge Deutschland – 0800-1110-111 oder 0800-1110-222, rund um die Uhr, anonym und kostenlos (telefonseelsorge.de)
• Info-Telefon Depression (Stiftung Deutsche Depressionshilfe) – 0800-3344-533 (deutsche-depressionshilfe.de)
• Nummer gegen Kummer – Kinder- und Jugendtelefon: 116 111, Elterntelefon: 0800-1110-550 (nummergegenkummer.de)
• U25 Deutschland – Mailberatung für junge Menschen (u25-deutschland.de)

In akuten Krisen wähle bitte sofort den Notruf 112 oder wende dich direkt an den ärztlichen Notdienst (116 117).