【詩瑋愛健康】上班族護眼秘訣！電腦Word檔黑底橘字最舒服！眼睛疲勞偏頭痛、眼壓偏高！用眼過度！戴真正有效抗藍光眼鏡！電子宵禁睡前3小時停用3C！周卓煇教授

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#防藍光眼鏡 #偏頭痛 #失眠 #眼壓高 #白內障 #藍光傷眼 #數位眼睛疲勞 #乾眼症 #黃斑部病變 #視網膜炎 #青光眼 #褪黑激素 #防藍光銀幕 #防藍光保護貼 #電子宵禁

主持人：詩瑋
來賓：防3C藍害專家、清華大學特聘教授 周卓煇

★本集重點
00:00上班族護眼秘訣！電腦Word檔黑底橘字最舒服！
01:24 詩瑋愛健康 歡迎訂閱、按讚、分享、開啟小鈴鐺
01:57 有效防藍光眼鏡怎麼選？隔絕3C中無所不在的藍光！
03:46 減少藍光！降低亮度！多休息！啟動暗視覺細胞！
04:53 光有分好光壞光！最好的光是燭光！看書燭光即可！
05:44 避免光害！清晨照光讓身體甦醒大腦愉悅晚上助眠！
06:34 哈佛建議！電子宵禁！睡前3小時停用所有3C產品！
07:38 電子公文都太亮！把電腦變黑底橘字，眼睛最舒服！
08:55 訓練聽力，讓視力休息！練習不看字幕不看過小中文！
11:32 數位眼睛疲勞-眼睛乾澀流眼油偏頭痛！眼睛在求救！
13:54 上班族用眼20.20.20法則！避免眼睛發炎過度疲勞！
15:10 辦公室請減少過亮的頂燈！柔和自然光折射最舒服！
16:29 長期吃葉黃素費用，遠遠超過一副有效抗藍光眼鏡！
17:53 抗藍光眼鏡真有效？儀器測量最準確！隨身防護罩！
18:48 晚上追劇傷眼又傷身！最好改白天追劇、降低光線！
19:25 白天擁抱亮光，夜晚擁抱暗黑！隔絕藍光、降低亮度！

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