Meditación Guiada para la Ansiedad

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Hola, mis querid@s amig@s... hoy os comparto otra meditación para la ansiedad. En esta ocasión trabajaremos la ansiedad con mindfulness, es decir, tomando consciencia de cuáles son los síntomas con los que la ansiedad y el estrés se manifiestan en el cuerpo.

Normalmente, cuando nos sentimos mal, o tenemos síntomas molestos, hacemos lo que sea para dejar de sentirlo (comer, obsesionarnos con el trabajo, etc...) y así lo único que conseguimos es empeorarlo aún más.
La mejor forma de no incrementar los síntomas y disfrutar de la paz mental sea como sea la situación que vivimos, es prestando atención a lo que estamos sintiendo, pues las emociones, los sentimientos y los síntomas, nos dan información sobre lo que anda mal y así podemos cambiarlo.

Además, según mi propia experiencia, la mejor forma de reducir los síntomas de ansiedad, es precisamente observarlo, dejar que se queden... entonces la ansiedad alcanza su pico, y luego se reduce, siendo mucho más corta la experiencia desagradable.

En esta meditación, intentaremos observar la ansiedad como una aliada (un poco molesta, eso sí) y observaremos desde la ecuanimidad (cuanto nos sea posible), cómo son esos síntomas de ansiedad y estrés, , dónde están y cómo se manifiestan.

Cuando permitimos que las sensaciones afloren, sin intentar reprimirlas, simplemente ocurren y se liberan, aunque sea incómodo.

Espero que esta meditación te ayude a reducir los síntomas o, al menos, a que el episodio de ansiedad o estrés dure menos, o sea menos intenso.

Te deseo un día feliz, con o sin ansiedad :) 💕💕💕

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