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P.D.: Yo no soy entrenador personal por lo que para un entrenamiento específico orientado a un problema de salud o a un objetivo en concreto lo mejor es hablar con un profesional cualificado.
Estas rutinas las hago yo en casa tranquilamente, pero no sustituyen el asesoramiento de un profesional del deporte

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Sin conocimiento no hay solución
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Un saludo
diego contreras sánchez (diecon.coach)

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