단백질 부족증상 나타나면 건강하게 단뱁질 섭취하셔야해요. 올바른 섭취법 알려드릴께요

Описание: 하루 단백질, 제대로 섭취하고 계신가요?
세계보건기구(WHO)에 따르면, 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 약 0.83g.
60kg 기준 약 50g, 70kg 기준 약 58g 이상이 필요합니다.
하지만 바쁜 일상 속에서 건강한 단백질을 충분히 섭취하긴 어렵죠.

오늘 영상에서는
✅ 단백질 부족 시 몸에 나타나는 신호
✅ 건강한 단백질 음식 TOP3 (계란, 콩, 그릭요거트)
✅ 식물성·동물성 단백질 균형 섭취법
✅ 시판 단백질 음료/보충제의 한계
✅ 그리고, 집에서 손쉽게 만드는 고단백 수제 두유 레시피
✅ 오쿠 두유제조기 사용법 & 추천 이유까지!

단백질, 아무거나 먹지 말고
몸에 득이 되는 방법으로 똑똑하게 섭취하세요.

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📍 이런 분들께 추천합니다

매일 피곤하고 잔병치레가 잦은 분

단백질 챙기고 싶은 다이어터

아이에게 좋은 재료로 음식을 먹이고 싶은 부모님

자취생, 바쁜 직장인, 요리 초보까지!

📝 오늘의 요약 팁
✔ 단백질은 식품으로, 자연에서 섭취하는 게 가장 좋습니다.
✔ 식물성:동물성 = 2:1 비율로 골고루 드세요.
✔ 한 번에 20~30g씩, 나눠서 섭취해야 흡수율이 좋아요.
✔ 무가당 두유는 훌륭한 식물성 단백질 공급원이에요.

💬 댓글로 여러분의 단백질 섭취 꿀팁도 나눠주세요!
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