Day 15 : My Calisthenic Journey Begins (challenge 30-Day) BB 52,4 kg.
Автор: ZeroPro
Загружено: 2026-01-16
Просмотров: 47
Описание:
Progres hari ke-15. Tepat setengah jalan dari tantangan 30 hari. Dengan berat badan 52kg, saya terus berusaha menjaga intensitas dan memperbaiki kualitas gerakan di setiap set.
Hari ini ada peningkatan di Push Up yang sekarang sudah bisa menyentuh 8 repetisi di set awal. Untuk Squat dan Plank saya mempertahankan angka kemarin agar otot semakin solid, sedangkan Crunches saya bagi menjadi 4 set untuk menjaga fokus.
Log Latihan (Day 15):
•Squats: 35 Reps (12, 12, 11)
•Plank: 77 Detik (Solid)
•Push Ups: 22 Reps (8, 7, 7) 🔥
•Crunches: 37 Reps (10, 9, 9, 9)
•Current Weight: 52kg 📈
Tetap konsisten dan jangan kasih kendor!
Tulis progres kalian di kolom komentar ya! 👇
#Calisthenics #SkinnyToMuscle #CalisthenicsIndonesia #30DayChallenge #PushUpProgress #BodyweightWorkout #WorkoutPemula #LeanBulk
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
