Растяжение/повреждение крестцово-подвздошного сустава (КПС).

Описание: Отчет доктора Озелло по спортивной медицине: Растяжение/повреждение крестцово-подвздошного сустава

***Предупреждение: Просмотр этого видео не заменяет консультацию врача или работу с фитнес-тренером. Пожалуйста, обратитесь к врачу для обследования, диагностики и лечения. Пожалуйста, работайте с фитнес-тренером, чтобы освоить правильную технику выполнения упражнений и разработать подходящую программу тренировок. Никогда не выполняйте упражнения, которые вызывают или усиливают симптомы. Если упражнение вызывает или усиливает симптомы, немедленно прекратите его и используйте подходящую замену. Выполняйте все упражнения в полном диапазоне движений без симптомов.

Растяжение/повреждение крестцово-подвздошного сустава
Боль в пояснице — одна из самых распространенных жалоб со стороны опорно-двигательного аппарата.
Это ведущая причина инвалидности в развитых странах.

Повторяющиеся сдвиговые и скручивающие силы могут возникать в таких видах спорта, как фигурное катание, гольф и боулинг.

Крестцово-подвздошный сустав расположен между крестцом и подвздошной костью таза. Крестец состоит из двух суставов, по одному с каждой стороны.
Сустав служит для переноса веса с верхней части тела на нижние конечности.
Крепкие связки и мышцы стабилизируют суставы.
До 25% болей в пояснице могут быть связаны с крестцово-подвздошным суставом.

Дисфункция крестцово-подвздошного сустава (КПС) — это неправильное положение или движение структур крестцово-подвздошного сустава, которое может вызывать или не вызывать боль.

При дисфункции крестцово-подвздошного сустава нарушается биомеханика человека, что может привести к проблемам в пояснице, локальной болезненности в области самого сустава, боли в ягодицах или задней поверхности бедра и асимметрии тазовых ориентиров.
Пожилые спортсмены более подвержены дисфункции крестцово-подвздошного сустава из-за плохой подвижности позвоночника и сниженной способности поглощать нагрузки, приложенные к позвоночному столбу.

Растяжения/вывихи пояснично-крестцовых мышц
Возникают после травматических событий или повторяющихся перегрузок.
Боль усиливается при движении и уменьшается в покое. Ограничение диапазона движений.
Болезненность при пальпации мышц.

Симптомы:
Боль в положении сидя, лежа на той же стороне или при подъеме по лестнице.

Ссылки
Механическая боль в пояснице и дисфункция крестцово-подвздошного сустава у гольфистов в двух гольф-клубах Дурбана, Южная Африка https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Реабилитация боли в пояснице у гольфистов: от диагностики до возвращения к спорту https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Боль в спине https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

Боль в крестцово-подвздошном суставе https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

Синдром фасеточных суставов пояснично-крестцового отдела https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

Грушевидная мышца проходит поперек Грушевидная мышца прикрепляется к внешней стороне бедра в ягодичной области. При концентрическом сокращении она выполняет боковое сгибание, или внешнее вращение бедра (поворот бедра наружу).

Растяжка грушевидной мышцы
Растяжка грушевидной мышцы лежа на спине с согнутым коленом: Лягте на спину на пол. Согните больную ногу, держа противоположную ногу прямой. Поставьте стопу больной ноги на пол с внешней стороны противоположной ноги. Держите ягодичную область прямой ноги на полу. Выдохните и рукой, расположенной сбоку прямой ноги, потяните согнутую ногу в противоположную сторону.

Растяжка колена к противоположному плечу: Лягте на спину, согнув больную ногу и держа противоположную ногу прямой. Возьмитесь обеими руками за заднюю часть бедра согнутой ноги. Выдохните и медленно потяните колено к груди. Когда начнется растяжение в ягодичной области, направьте тягу к противоположному плечу.


Растяжка грушевидной мышцы (фигура «четверка»): лягте на спину, согнув колени. Согните больную ногу в тазобедренном суставе и поместите внешнюю сторону голени чуть выше противоположного колена. Возьмитесь обеими руками за противоположную ногу вокруг бедра. Выдохните и медленно подтяните колено к груди.

Растяжка грушевидной мышцы лежа на боку: лягте на бок у края тренировочного стола или жесткой кровати. Держите нижнюю ногу прямо, а верхнюю согните. Поместите стопу верхней ноги за колено голени. Выдохните и медленно опустите колено верхней ноги к полу. Слегка надавите рукой вниз на внешнюю сторону бедра.

Растяжка грушевидной мышцы сидя: сядьте прямо на прочный стул. Перекрестите больную ногу через противоположное бедро. Поместите внешнюю сторону лодыжки на противоположное бедро. Наклонитесь вперед в тазобедренных суставах.

Доктор Дональд А. Озелло, мануальный терапевт из клиники Championship Chiropractic в Лас-Вегасе, штат Невада
Веб-сайт: http://www.championshipchiropractic.com/
Блог: https://www.championshipchiropractic....
Твиттер:   / drdozellodc  
Фейсбук:   / championship-chiropractic-280141628688300  
LinkedIn: https://www.linkedin.com...