Méthode ERROUANE Séance DOS Plus DE Masse PLUS DE Force أفضل طريقة لتمرين الضهر

Описание: Je ne suis pas un Bodybuilder pro ni un nutritionniste expert, je suis un simple athlète avec 20 ans d’expérience dans le domaine de la fonte, c’est-à-dire 20 ans de travail, de souffrance et de sacrifice. J’ai accédé à tous les niveaux « débutants, intermédiaires, confirmé, compétiteur national et compétiteur international », j’ai passé par cinq catégories (-82,5 Kg, -90 Kg, -100 Kg, -110 Kg et -125 Kg) plusieurs fois champion d’Algérie, vice-champion d’arabe avec un record en 2007 naturellement et sans équipement. Je veux juste partager mon expérience et quelques connaissances… avec Li3andah el galbe ! voici ma méthode !
أنا لست لاعب كمال اجسام محترف أو خبير في التغذية ، أنا رياضي عادي مع 20 سنة من الخبرة في مجال كمال الأجسام و الحمل بالقوة، وهذا يعني 20 عاما من العمل والمعاناة والتضحية. تخطية جميع المستويات "مبتدئ، متوسط، عالي، منافس وطني ومنافس دولي" و أيضا تخطية خمس فئات (-82.5 كج، -90 كغ، -100 كغ، -110 كغ و-125 كغ) عدة مرات بطل الجزائر، نائب بطل العرب 2007 متحصل على رقم قياسي بدون منشطات و بدون ملابس مخصصة. أريد فقط أن أقاسم تجربتي وبعض المعرفة مع ...لعنده القلب. والأن هاهي طريقة تدريبي.
Le programme complet de la methode ERROUANE :
http://www.fichier-pdf.fr/2017/04/04/...
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