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下半身から運動連鎖 トレーニング編
Автор: ゆーテニスch
Загружено: 2026-01-23
Просмотров: 610
Описание:
TOPプロの共通動作を練習する方法
「タメ」と「解放」
体全体を使ってボールをショットするために体全体を使います。
主に
軸脚（右）、お尻、胸の部分の関節を使います。
今回は、メディシンボールを使います。
バスケットボールやバランスボールでもできます。
▪️タメを作る練習
①下半身でタメを作る
ボールを地面に叩きつけます。このときに股関節に意識を持っていくとやりやすいです。
背中が丸くならないように注意です。
②ターンを入れてタメを作る
軸足を中心にして胸とお尻をターンします。
両手が軸足よりも外側になるまでターンします。
そこからボールを真下に叩きつけます。
▪️タメ→解放
③、②を行った後に軸足で地面を押します。
するとタメた力が解放されます
④、③の動作でボールを投げます。
▪️ラケットを持ってボールを打ってみます。
#テニス #基礎練習 #フォアハンドストローク #tennis #フォーム改善
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![HEAVY SPIN Forehands [Junior Tennis]](https://image.4k-video.ru/id-video/bBrIBN8xQxM)
