Тренировка всего тела на реформере пилатес | 48 минут среднего уровня: сила, устойчивость и контр...

Описание: Тренировка всего тела на реформере пилатес для силы, равновесия и контроля корпуса. Этот 48-минутный урок среднего уровня развивает устойчивость и силу благодаря последовательностям упражнений на реформере, которые укрепляют каждую мышцу.

В этой тренировке на реформере пилатес мы будем двигаться в динамичном ритме, который укрепит ваш пресс, ягодицы, руки и спину. Блок пилатеса добавляет разнообразие благодаря односторонним движениям и активизации спины, а стабилизирующая подушка активирует глубокие стабилизаторы для улучшения осанки, равновесия и контроля корпуса.

✨ Подробности тренировки:

Уровень: Средний

Продолжительность: 48 минут

Оборудование: Реформер + Пилатес-бокс (+ стабилизирующая подушка (по желанию))

Фокус: Сила всего тела, стабильность корпуса, баланс

🎥 Что вы получите на этом занятии:

Работа ног и мостик для укрепления нижней части тела

Стабильность корпуса с пилатес-боксом

Комплекс упражнений на боковые и задние мышцы тела

Унилатеральный поток для баланса и симметрии

Варианты стабилизирующих подушек для улучшения осанки и контроля

🔔 Подпишитесь на еженедельные занятия по пилатесу на реформере, башне и на стуле:
@PilateswithJenn

⏱️ Главы
00:00 Приветствие и подготовка
01:20 Работа ног с коробкой/подушкой
06:10 Односторонний жим ногами и пульсирующие движения
11:45 Мост и активация ягодичных мышц
16:30 Сила корпуса с Box
22:50 Side-Body Flow
29:15 Back-Body Integration
35:00 One-Lateral Hand & Tracking
42:10 Plank & Core Stability
46:30 Cooldown & Stretch
47:45 Closeing

#PilatesReformer #FullBodyWorkout #PilatesBox

💪 Дополнительное оборудование: Примечание: Это партнёрская ссылка, то есть я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку по ней, без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку канала!

Тренажер Prosource Fit Core Balance Disc Trainer (отлично подходит для осанки, баланса и мышц кора) 👉 https://amzn.to/48Eym5C
Balanced Body Sitting Box Lite, реформер для пилатеса и оборудование для напольных упражнений, оборудование для пилатеса для домашнего зала или студии: https://amzn.to/4gUUwCM

***Отказ от ответственности***
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Pilates with Jenn не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете получить в результате упражнений, показанных в этих видео.