5 อาหารง่ายๆ ปลุกพลังผู้ชาย 60+ | หัวบีท-เมล็ดฟักทอง-มะนาว-ไข่-ขมิ้น เปลี่ยนความอ่อนล้าเป็นความแกร่ง

Описание: #สุขภาพผู้ชาย #วัย60ขึ้นไป #โภชนาการผู้ชาย #พลังชีวิต #ฮอร์โมนชาย #ลดอักเสบ
ผมคือ ดร.มาลี ทองชัย วันนี้เราจะเจาะ “5 เสาหลัก” ที่ช่วยการไหลเวียน พลังฮอร์โมน โฟกัสสมอง และลดการอักเสบเรื้อรัง—ด้วยอาหารบ้านๆ ที่หาได้ทุกตลาด: หัวบีท เมล็ดฟักทอง มะนาว ไข่ทั้งฟอง และขมิ้น (คู่พริกไทยดำ) พร้อม “ทริคเวลา” เพื่อหนุนฮอร์โมนตามธรรมชาติ โดยเฉพาะการกินเมล็ดฟักทองก่อนนอน 30–60 นาที
กดติดตาม + กระดิ่ง เพื่อคอนเทนต์ตรงไปตรงมาแบบไม่มีน้ำ! คอมเมนต์เลข 1 ถ้าคุณอยากเริ่ม 5 เสาหลักวันนี้ หรือพิมพ์สิ่งที่คุณอยากรู้ต่อเป็นเลข 0 — ผมอยู่ข้างคุณเสมอ