Как стресс медленно убивает вас (и 8 научно обоснованных способов остановить его)

Описание: Стресс — это не просто «у вас в голове». Это биологический процесс, который незаметно повреждает ваше сердце, мозг, иммунную систему, гормоны и обмен веществ с течением времени.

В этом видео мы разберем:

Как хронический стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось

Почему дисбаланс кортизола увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как стресс ослабляет иммунитет и ускоряет старение

Научно обоснованные стратегии по устранению последствий стресса

Практические ежедневные привычки для защиты вашего здоровья

Основанное на исследованиях, опубликованных в JAMA Psychiatry, The Lancet Public Health, и рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, это видео предоставляет вам действенные инструменты для снижения стресса и защиты вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Если вы постоянно чувствуете усталость, тревогу, воспаление или проблемы со сном, это видео может изменить вашу жизнь.

👉 Досмотрите до конца, чтобы узнать о простой ежедневной рутине, которая естественным образом снижает уровень кортизола.

🔔 Подпишитесь на канал, чтобы получать научно обоснованную информацию о здоровье.

Предупреждение для медицинских работников

Данная информация предназначена исключительно для образовательных и информационных целей и не является медицинским советом, диагностикой или лечением. Предоставленная информация не должна использоваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации с квалифицированным медицинским работником.

Если вы испытываете сильный стресс, боль в груди, постоянную тревогу, депрессию, нарушения сна или любые другие тревожные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Всегда консультируйтесь со своим врачом или лицензированным медицинским работником, прежде чем вносить изменения в свой режим здоровья, прием лекарств, диету или образ жизни.

#Стресс #ХроническийСтресс #Кортизол #ПсихическоеЗдоровье #ЗдоровьеСердца

Ссылки:

Национальный центр комплементарной и интегративной медицины (2023). Стресс и здоровье.

https://www.nccih.nih.gov/health/stress

Hoge EA et al. (2022). Осознанность против медикаментозного лечения тревоги. JAMA Psychiatry
https://jamanetwork.com/journals/jama...

Всемирная организация здравоохранения (2022). Рекомендации по физической активности.

https://www.who.int/publications/i/it...

Маркс В. и др. (2021). Диета и воспаление. Nutrients
https://www.mdpi.com/journal/nutrients

Комиссия ВОЗ по социальным связям (2023). Социальная изоляция и здоровье. The Lancet Public Health
https://www.thelancet.com/journals/la...