➜ 7 минут ➜ 7 дней ➜ 7 упражнений CHAIR для начинающих, чтобы избавиться от жира на груди

Описание: Оживите свое благосостояние! 🌟 На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 В качестве общей цели старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям каждый день. Возможно, вам придется больше заниматься спортом, если вы хотите похудеть, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Меньше времени сидения также имеет решающее значение. Риск проблем с обменом веществ увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день. 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru  .
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📆 Рекомендуемый план
Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день)
Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда в день)
Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день)
Неделя 4 и далее ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день)
⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд.
⭕ Повторите 2–4 раунда для полной тренировки.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏱️Продолжительность: 10 минут.
💪 Количество упражнений: 10
⏱️Формат: 1 упражнение = 50 секунд работа + 10 секунд отдых.
🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏰ Тайм-коды ⏰
00:00 – Пол Дипон со стулом
01:05 – Отжимания между стульями
02:05 – Отжимания на стуле на наклоне
03:05 - Отжимание на стуле
04:05 – Подъёмы коленей по кругу на стуле
05:05 - Сидячий удар
06:05 - Сидим Муха на диване
07:04 – Рекомендуемый план
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 Поставьте лайк, подпишитесь на наш канал и нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#homeworkout
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отказ от ответственности:
Прежде чем начать эту или любую другую фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником.
Вам следует избегать физической активности, если у вас (или вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление или болезни сердца, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курите, имеете высокий уровень холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня физической активности.
Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу.
Если во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку, немедленно прекратите ее.
Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей.
Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену или замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
Всякий раз, когда у вас возникают сомнения или вопросы относительно вашего здоровья, вам следует проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником.
Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах и ​​считаете, что у вас возникла неотложная медицинская или медицинская помощь, немедленно позвоните 911 или своему поставщику медицинских услуг.
Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.