تعمل فورمه إزاي لو كنت رفيع وطويل!
Автор: Ahmed Alhadedy
Загружено: 2023-12-09
Просмотров: 5621
Описание:
0:00 - مقدمة
2:45 - الفرق بيان الطوال والقصيرين فى المكاسب العضليه
3:24 - معرفة ال Maitenance calories
4:37 -قبل ما تبدأ دايت
5:24 - الإستمرارية على الدايت
5:34 - تغيير التمارين والدايت بإستمرار!
5:48 - تابع النتايج
6:06 - إمتى تغير الدايت
6:13- الطريقة الصح للتمارين
6:43- المدى الحركى الكامل للعضلة
7:23- أهمية الأوزان التقيلة
8:54- الوزن التقيل للطوال وسماكة العضل
9:20-آخر وأهم حاجة!
تحسب السعرات الحرارية إزاى :
/ @ahmedalhadedy1
كتاب How to shred and gain:
https://thehadedy.com/dir/product/how...
للمتابعة الأونلاين والتدريب:
[email protected]
تابعونى على إنستجرام:
https://www.instagram.com/thehadedy/?...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
