HANDSTAND PRESS - Exercices tutoriel montée en force

Описание: C'est avec énorme plaisir que je te partage cette vidéo !
Avec un petit PROGRAMME INCLUS !

En espérant qu'elle te plaise et t'aide !
Si c'est le cas, n'hésites pas à la partager, à commenter et tout et tout, ça m'aide et me motive énormément ! =D

Et j'ai une très bonne nouvelle !
Si tu cherches des habits de sport, je pense surtout au leggings :)
Ceux de la marque PROZIS sont juste géniaux !
CONFORTABLE, PAS TRANSPARENT, ÉLASTIQUE !
J'ai pu les essayer et maintenant je les utilise pour mes entraînements !

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Avec un CODE PROMO : CHRISTELLE

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DANS CETTE VIDÉO

00:12 I. EXPÉRIENCE PERSONNELLE
00:40 II. INTRODUCTION HANDSTAND
00:58 III. EXERCICES
06:49 IV. THE CONSEIL POUR RÉUSSIR
07:20 V. RÉCAPITULATIF
08:45. VI PROGRAMME POUT TOI
08:53 VII. BONUS

EXERCICES PROGRAMME

00:58 1 Échauffement articulations
01:10 2 Étirement de l'écrasement facial
01:43 3 Poignets et gainage durant 1 min avant-arrière
02:14 4 Pompes en V 15x
02:28 5 Pièce droite 1 minute (ou plus)
02:44 6 Invention de la mort avec pointes de pieds 15'
03:29 7 Abdo Bendy Kate 10x
04:10 8 Abdo te refermer ou en alternant 10x
04:31 9 Abdo contre le mur 3x10
05:19 10 Équilibre/Tripod tête en bas 3x10
06:26 11 Montée handstand avec support sous les pieds
06:40 12 Travailler le contrôle de la descente du handstand


Bon entraînement !

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Tu peux aussi me trouver là :

Instagram :   / christelleheitz  

Facebook :   / christelleheitzofficiel  

Site internet : https://www.eni-way.ch



MATÉRIEL QUE JE RECOMMANDE:

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MERCI à

SUMPUMPUM pour le film des scènes de technique !

Mattias Montavon (Edition miniature)
  / mathiasmtvn  


Fred Vaudroz (Vidéo d'intro)
http://fredvaudroz.com/
  / fredvaudroz  


Musique :

Epidemic sound (payant)
Libre de droit


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Pour une question de meilleure diffusion, on m’a recommandé de faire un bon pâté pleins de mots sympas, décrivant ce qui me concerne, pour me référencer. Bien, alors c’est parti !

Début 2013, dépourvue de tout bagage sportif, je découvre un sport peu commun: la poledance (que j’aime appeler, polesport)
Difficile d'expliquer pourquoi, mais dès les premiers cours, je ressens une forte connexion avec mon corps. Bien sûr il souffre, mais tout au long du processus, une confiance intérieure m'accompagne. Grâce à elle, je n'ai pas peur de repousser mes limites. Je suis plus que motivée !Apprivoiser mon corps devient rapidement une obsession.
Pour la première fois, je réalise pleinement l'influence que je suis capable d'exercer sur mon physique. C'est donc tout naturellement que je me lance dans un tas d'autres disciplines émergeantes telles que le crossfit (force et cardio), l’acroyoga (confiance et partage), le yoga (équilibre et gainage), la contorsion (souplesse et méditation) et le cerceau aérien (grâce et douceur).
Quatre années s'écoulent, et je participe à ma toute première compétition. Avec mes copines Claire et Adelaide que nous remportons la deuxième place au PoleTheatre en semi-pro.
Trois mois plus tard, toujours en 2017, c'est avec fierté que je monte sur le podium et décroche une 3ème place aux championnats européens.
Tout au long de mes années de pratique, je partage ma passion sur Instagram. Grâce à ce réseau, j'échange avec des personnes incroyables, rencontre des photographes pétris de talent et m'offre l'opportunité d'étendre mes perspectives professionnelles.
Toujours prête à aider, je fais mon maximum pour rester joignable et me réjouis de répondre à vos questions. :)