Как самостоятельно сделать массаж триггерных точек шейно-воротниковой зоны?

Описание: Здравствуйте! Если Ваша проблема трудна для решения и лечение не помогает, Вы можете связаться с нами онлайн. Как это работает?
Для записи перейдите по ссылке (администратор Клиники через WhatsApp)
https://vk.cc/cfAn71
Или позвоните по телефону:
+7(4842)21-00-00

Администратор расскажет вам, куда прислать снимки и данные исследований, чтобы доктор их проанализировал. На консультации мы расскажем вам пути решения вашей проблемы, посоветуем где это лучше сделать, пришлем медицинское заключение с предварительным диагнозом и планом лечения. Длительность консультации 30 минут. Стоимость 1900₽.
После консультации возможно проведение курса лечения у нас в Клинике, или по месту жительства по нашей схеме лечения.
Будьте здоровы!

. Триггерные точки часто бывают причиной боли в верхней части спины в районе лопаток и шеи. Мышцы в этой области находятся под постоянным напряжением из-за следующих факторов:
👉 сидячий образ жизни
👉 наклон головы вниз к экрану компьютера или телефона
👉 сутулость
👉 переохлаждение
👉 статическая нагрузка
👉 вынужденное положение (при долготой поездке, например)
👉 перенапряжение ослабленной мышцы

Один из самых простых способов расслабить мышцы в этой зоне самостоятельно - это самомассаж с помощью теннисного мяча.

Берем обычный теннисный мяч. Главное - он должен быть не слишком мягким. Сначала начинаем разминать мышцы шейно-воротниковой зоны, особенно прорабатывая болевые точки.
Массируем 1,5-2 минуты одну зону.

Далее подходим к стене, зажимаем мяч между стеной и больной областью и начать катать его как показано в видеоролике. Во время этого вы можете почувствовать особую болевую точку, где боль более выражена. Здесь следует задержаться и получше помассировать эту зону также не более 1,5-2 минут.

После такого массажа нужно задержать мяч в болевой точке и давить телом на мяч некоторое время (до 1 мин).

☝️ Важно! Работаем с одной болевой точкой 1,5-2 мин 6-9 раз в день, так как долгое воздействие может наоборот усилить болевое ощущение.

Самомассаж - это конечно нужное и полезное дело, но если после цикла самомассажа вы не чувствуете улучшения и боль прогрессирует, то это повод обратиться к специалисту, чтобы не навредить себе и выяснить истинную причину боли.

Для записи на онлайн консультацию позвоните, пожалуйста, в нашу Клинику по номеру телефона: +7 (4842) 21-00-00. Или напишите на Ватсапп: +7 961 123 6968. (СТОИМОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ 1900 руб.) Также, можете перейти по ссылке, указанной ниже. Администратор подберет для Вас удобное время и всё расскажет.
ЗАПИСЬ НА ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЮ: https://vk.cc/cfAn71 (СТОИМОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ 1900 руб.)

Наш адрес: Калужская область, г. Калуга, ул. Болотникова, д. 23.Тел: +7 (4842) 21-08-92