L'Allenamento Più Adatto Al Tuo Tipo Di Corpo

Описание: Sei un ectomorfo? O un endomorfo? O forse sei uno dei fortunati mesomorfi? No no, non ti sto accusando di essere un alieno in incognito! Quelli che ti ho nominato si chiamano somatotipi, si tratta della “Forma” del nostro corpo, e conoscere qual è la tua ti aiuterà a ottenere il fisico dei tuoi sogni.

Per esempio, l'atleta Usain Bolt è un ectomorfo.Si tratta di una tipologia parecchio fortunata, perché possono mangiare quanto vogliono senza sviluppare maniglie dell'amore o pancetta. Ci sono poi gli endomorfi. Si tratta dell'esatto opposto del primo tipo: persone dalla figura corta e tozza, che tendono ad aumentare di peso anche se mangiano come uccellini a pranzo e cena. Per finire, ecco i fortunatissimi mesomorfi, che hanno trovato il perfetto equilibrio tra muscoli e grasso. Scopriamo qual è la tua tipologia!



SEGNALIBRI:

Ectomorfi (Usain Bolt) 0:50

Endomorfi (Danny De Vito) 1:23

Mesomorfi (Christian Bale) 1:58

Regime per ectomorfi 2:49

Regime per endomorfi 4:55

Regime per mesomorfi 7:24


#somatotipo #allenamento #illatopositivo



SOMMARIO:

Lo svantaggio degli ectomorfi è che faticano molto a metter su massa muscolare: anche se si allenano duramente restano sempre molto snelli, al di là di ogni tentativo.

Gli endomorfi fatica a dimagrire, accumulando peso nel girovita e non riuscendo a liberarsene nemmeno sudando sette camicie in palestra. C'è sempre un lato positivo però... gli endomorfi tendono ad essere molto più forti degli ectomorfi, e possono diventare bodybuilder o sollevatori di pesi di gran successo.

I mesomorfi sono in grado di mettere su muscoli e trovare la forma perfetta in pochissimo tempo. Possono però perdere i loro muscoli altrettanto velocemente.

Naturalmente queste tre tipologie non sono categorie fisse, e ci si può trovare a metà tra l'una e l'altra.

Regime per ectomorfi. Per cominciare, fai il pieno di proteine. Le proteine, insieme ai carboidrati, sono in pratica i mattoni che costruiranno la tua massa muscolare. Il problema nel tuo caso è che dovrai prepararti a mangiare davvero tanti cibi proteici, più di quanto tu abbia mai fatto, perché hai un metabolismo più rapido della media e quindi hai bisogno di più nutrimento per funzionare a dovere.

Gli endomorfi devono davvero soffrire per perdere peso. Per rimettere in forma il torace e le spalle, e somigliare un po' meno a una pera, comincia a concentrarti sul come sbarazzarti della pancetta come prima cosa, dopo di che dacci dentro col sollevamento pesi. Sollevamento e cardio sono la combinazione giusta per te nel lungo termine.

Regime per mesomorfi. Se appartieni a questa tipologia, parti già con una figura ben proporzionata. concentrati anzitutto sul fare tutto quanto con moderazione e porti degli obiettivi ben precisi. Un po' di cardio a intensità moderata andrà benissimo per te, e se vuoi potrai anche fare lunghe sessioni di corsa.

Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

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