FULL DAY OF EATING DE 5000KCAL: BULKING BRUTAL NATURAL *hora de crescer*

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Pequeno Almoço

Lidl Flocos de Aveia
140g
521Kcal

Crownfield Granola Frutos Secos
40g
185Kcal

Zumub 100% Whey Protein Isolate Chocolate
60g
215Kcal

Continente Banana
115g
102Kcal

Prozis Creatina
1 scoop, 5 g
20Kcal

Continente Granola
50g
220Kcal

Prozis Manteiga de Amendoim
40g
252Kcal

Pão Multi-Cereais Torrado
2 fatias normais
131kcal


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Almoço

Salada de Alface com Vegetais
Variados (com Tomates e/ou
Cenouras)
1 salada de acompanhamento
26Kcal

Peito de Frango
250 g
487Kcal

Arroz Branco (Longo, Cozido)
300g
390Kcal

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Pós treino

Vitargo Vitargo
100g
373kcal

Zumub 100% Whey Protein Isolate Chocolate
60g
218Kcal

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Jantar

Arroz Basmati (Cozido)
300 g
362Kcal

Peito de Frango
300g
585kcal

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Ao deitar

Mimosa Leite Meio Gordo
500 ml
239Kcal
Nestum Nestum Mel
200g
780Kcal




...............


TOTAL CALORIAS CONSUMIDAS
5106 kcal

Hidratos de Carbono: 51%

Lípidos: 20%

Proteínas: 29%

Lipidos: 108,49g

Colesterol:. 456mg

Sódio: 3839mg

Hidratos de Carbono: 643,32g

Fibras Dieteticas: 45,3g

Açúcares: 126,45g

Proteinas: 363,13g

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