Intention nocturne — 10 min pour favoriser la lucidité et micro‑journal
Автор: Le Guérisseur
Загружено: 2026-01-21
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Описание: Cet épisode de 10 minutes propose un protocole audio strictement pragmatique pour transformer l'endormissement en un moment d'intention et d'observation. Après une accroche immersive et des consignes de sécurité explicites (quand arrêter, techniques d'apaisement immédiates et recommandation de contacter un professionnel ou la ligne d'aide locale en cas de détresse), vous mesurez brièvement votre état d'ouverture (0–10) puis suivez trois modules clairs : formuler une intention testable (question précise, image sensorielle minimale, geste d'ancrage), préparer corps et environnement avec un rituel de 60–90s pour réduire la stimulation et sécuriser le réveil, et un protocole de micro‑journal au réveil (phrase‑clé, mot‑clé, valence). L'approche est non mystique, accessible aux débutants et compatible avec un test sur 7 nuits (consigner fréquence de lucidité, rappel onirique et valence). À la fin : takeaways, ressources d'accessibilité (transcription, sous-titres, audio descriptif) et option d'obtenir un PDF + scripts et pack audio par email (mention de confidentialité) ou via un lien direct dans les notes.
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