อานาปานสติ

Описание: มีหลายวิธีในการทำอานาปานะสติ แต่โดยทั่วไปวิธีที่ถูกต้องคือ
หาที่นั่งที่สบายทำความรู้สึกผ่อนคลายสบายสบายปล่อยวางสิ่งต่างๆรอบตัวหายใจเข้าออกลึกลึก2-3ครั้งและ ปิดเปลือกตาเพื่อช่วยให้จิตใจสงบ โฟกัสที่ลมหายใจเข้าและออก โดยไม่ต้องพยายามควบคุมลมหายใจปล่อยให้เป็นธรรมชาติเหมือนภาวะปกติที่เราหายใจเข้าออกอยู่แล้วสังเกตลมหายใจเข้าและออก โดยไม่ต้องพยายามวิเคราะห์หรือตัดสินไม่ต้องพยายามควบคุมลมหายใจหรือทำให้ลมหายใจเป็นไปตามที่คุณต้องการ และควรโฟกัสที่ปัจจุบันไม่ต้องคิดถึงอดีตหรืออนาคตทำเป็นประจำการทำอานาปานะสติเป็นประจำเพื่อช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย โดยสรุปการทำอานาปานะสติสามารถช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย และยังช่วยให้คุณมีความตื่นตัวและความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้นอีกด้วยนอกจากนี้มีหลายบทความที่อธิบายวิธีการทำอานาปานะสติในท่านั่ง ยืน เดิน และนอน โดยทั่วไปแล้ว การ ทำอานาปานะสติสามารถทำได้ในท่าใดก็ได้ที่ทำให้ผ่อนคลาย🙏🏻🙏🏻🙏🏻