শিশুর স্মৃতিশক্তি বাড়াবে যেসব খাবার। Bangla health tips.

Описание: শিশুর স্মৃতিশক্তি বাড়াবে যেসব খাবার। Bangla health tips.

প্রতিটি মা-বাবাই শিশুর সঠিক বিকাশ নিয়ে চিন্তিতো থাকেন। শুধু সুশিক্ষা নয়, এর সঙ্গে সুস্বাস্থ্য়ও গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য শিশুদের সঠিক পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো প্রয়োজন। অন্যদিকে শিশুদের ভালো স্মৃতিশক্তি, তাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বর্তমান সময়ের প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশে শিশুদের তীক্ষ্ণ মনোযোগ, তাদের পড়াশোনা ও অন্যান্য কাজে সাফল্য অর্জনে সহায়তা করে। তাই সঠিক খাদ্যোভ্যাস ও পুষ্টির মাধ্যমে শিশুদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায়।

একটি সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে তাদের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এ ছাড়া তাদের পড়াশোনা ও খেলাধুলায় সক্রিয় রাখুন, যাতে তাদের মন তীক্ষ্ণ ও সক্রিয় থাকে। মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যকর খাবার সুস্থ মস্তিষ্কের চাবিকাঠি। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক, এমন কোন খাবার আছে, যা আপনার শিশুর স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়ক।

১। বাদাম। বাদাম শিশুদের মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধিতে সবচেয়ে কার্যকরী। এতে ভিটামিন ই, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা মস্তিষ্ককে সক্রিয় ও তীক্ষ্ণ করে তোলে। সকালে শিশুদের ২-৩টি ভিজিয়ে রাখা বাদাম খাওয়ালে তাদের স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়। এ ছাড়া আখরোটও মস্তিষ্কের জন্য উপকারী। এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। শিশুদের প্রতিদিন ২টি আখরোট খাওয়ান, যাতে তাদের মস্তিষ্ক ভালোভাবে কাজ করে।

২। সবুজ শাক-সবজি। সবুজ শাক-সবজি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, একথা আমরা সকলেই জানি। এর মধ্যে পালং শাক, মেথি ও ব্রকলির মতো সবুজ শাক-সবজি শিশুদের মস্তিষ্ককে সুস্থ ও তীক্ষ্ণ করে তোলে। এসব শাকের মধ্যে রয়েছে আয়রন, ফোলেট ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা মস্তিষ্কের কোষকে সক্রিয় রাখে। শিশুদের এই শাক-সবজি স্যুপ, পরোটা বা সবজি আকারে খাওয়াতে পারেন।

৩। ফল। বিশেষ করে ব্লুবেরি, কমলা, আপেল ও ডালিমের মতো ফলগুলো শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এই ফল ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা মানসিক চাপ কমায় এবং মস্তিষ্কের উন্নতি ঘটায়। শিশুদের প্রতিদিন অন্তত একটি ফল দিন।

৪। দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য। দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দই, পনির ও ঘি শিশুদের মানসিক ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। দুধে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন বি বারো থাকে, যা নিউরোট্রান্সমিটার গঠনে সহায়ক।শিশুদের প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খাওয়ার অভ্যাস করুন।

Welcome to our channel (DHD Bangla)

▶️ Thanks for watching our video. Please
Like, comment & share this video.

➡️ Don't forget to subscribe our channel.

ভিডিওটি ভালো লাগলে অবশ্যই একটি লাইক দিন, কমেন্টে আপনার মূল্যবান মতামত জানান ও শেয়ার করে সবাইকে দেখার সুযোগ করে দিন। সব সময় আমাদের পাশে থাকতে আমাদের চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল বাটনটি অন করে দিন। (ধন্যবাদ)

#health

health tips in bangla
হেলথ টিপস বাংলা
bangla health tips
বাংলা হেলথ টিপস
স্বাস্থ্য টিপস বাংলা
বাংলা স্বাস্থ্য টিপস
health tips

____________________Thanks__________________