Treino Bumbum Durinho | Treino Na Escada
Автор: Meu Mundo em Movimento
Загружено: 2016-07-30
Просмотров: 119931
Описание:
Treino matador na escada!!! Perna firme e bunda dura é certo com esse treino.
Então vem:
AQUECIMENTO
Subida e descida rápida na escada 3x
TREIO
1) A cada dois degraus faça 10 agachamentos bem rápidos
No final da escada faça uma isometria de 20seg.
2) Suba os degraus de dois em dois, elevando ao máximo o joelho da frente (tente chegar o joelho bem próximo ao peito)
3) Suba os degraus de dois em dois fazendo uma extensão de quadril com a perna que está atrás
OBS: A nossa escada era beem grande. Caso a sua seja pequena, adapte e dobre a sequencia de exercícios.
DEIXEM AQUI NOS COMENTÁRIOS A SUA OPINIÃO, O QUE ACHOU DO TREINO, O QUE QUEREM VER POR AQUI...
Um grande beijo, até domingo que vem!!!
I N S T A G R A M @MMMOVIMENTO
S N A P C H A T @MMMOVIMENTO
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