El AYUNO: una forma NATURAL de mejorar TU SALUD 🥗 👍

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0:00 Introducción
2:23 ¿QUÉ ES EL AYUNO?
5:16 Exceso de sedentarismo
5:19 Exceso de polución
5:46 Exceso de aditivos
5:58 Exceso de medicamentos
6:22 Exceso de productos de limpieza
7:35 ES EL MOMENTO DE LIMPIAR NUESTRO ORGANISMO
9:33 POR QUÉ HACER UN AYUNO
10:06 Qué sucede durante el AYUNO
13:49 Fases del ayuno
18:02 Beneficios del ayuno
20:44 Activa la cetogénesis
22:33 Activa la autofagia
27:09 Ayuno intermitente
31:19 Sintomas durante el ayuno
34:50 Entrada al ayuno Objetivos
43:40 Salida del ayuno Objetivos
44:53 Salida del ayuno Fases
45:56 Salida del ayuno Duración y estabilización

El ayuno es una herramienta muy interesante a nivel terapéutico, con múltiples beneficios en la salud general y en patologías concretas. Cuando ayunamos nuestro organismo se limpia, elimina los desechos. Ayunar es una forma segura y eficaz de restablecer la salud, pero debe realizarse bajo un asesoramiento adecuado, ya que no está indicado para todas las personas ni se debe entrar ni salir de este programa sin una preparación previa.

En esta conferencia, la Dra. Camino Díaz (www.dracaminodiaz.com) y la nutricionista Elisa Blázquez (www.tunutricionistaintegrativa.com), especialistas en nutrición, ayuno y medicina integrativa, con gran experiencia en el ayuno terapéutico, responden a muchas de las preguntas habituales.

Existen muchos tipos de ayunos: ayuno intermitente, 16/8, prolongados... en esta conferencia comprenderás qué hace el ayuno, qué se puede tomar en el ayuno y qué pasa con el cuerpo durante el ayuno.
Repasamos las ventajas, descubrirás para qué es bueno, cuando está contraindicado y cómo comenzar con un protocolo de ayuno.

El ayuno consiste en la restricción voluntaria de la ingesta de alimentos sólidos durante un período determinado de tiempo, que puede variar entre pocas horas (des-ayunamos tras un reposo digestivo nocturno de aproximadas ocho horas) y varios días seguidos.

Es un proceso natural y fisiológico del organismo, que realizan de forma instintiva niños y animales (cuando enferman reducen apetito y dejan de comer) y se ha contemplado en todas las culturas y prácticas religiosas a lo largo de la historia (ramadán, cuaresma…).

De forma terapéutica puede estar indicado tanto para hacer un proceso de depuración del organismo y mejorar el estado de bienestar, como para tratar una patología concreta. Son numerosas las investigaciones que demuestran los beneficios provocados por el ayuno en los estados de cetosis.

Ayunar provoca en el organismo determinadas reacciones en las que, al dejar de utilizar el aparato digestivo para absorber nutrientes, éste revierte su función y comienza una serie de procesos encaminados a la excreción y eliminación de sustancias tóxicas o de desecho. Dejamos de utilizar la gran cantidad de energía que empleamos en los procesos de digestión para dedicarla a procesos de recuperación, regeneración y autocuración. Dejamos que el cuerpo se cure a sí mismo. La naturaleza es sabia, sólo tenemos que dejarla actuar.

Durante el ayuno no se pasa hambre, al contrario de lo que se puede pensar. El organismo dispone de sus propias reservas para saciarse. Tampoco se producen carencias nutritivas esenciales, ya que nuestro cuerpo tiene reservas. Lo que hace el organismo es movilizarlas para reutilizarlas.


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