กราโนล่าคั่ว ( สูตรไม่ยอมอ้วน )

Описание: "กราโนล่าคั่ว" ไม่ง้อเตาอบ คั่วกับกระทะก็ได้จ้า...
กรอบ หอม อร๊อยอร่อย...อัดเน้นด้วยไฟเบอร์เต็มๆ

❤️ส่วนผสมดัดแปลงได้ตามชอบกันเลยนะคะ
1. อัลมอนด์ + เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (ถั่วหรือธัญพืชตามชอบ)
2. ข้าวโอ๊ต (Rolled Oats) (2 ถ้วย)
3. น้ำผึ้ง (2-3 ช้อนโต๊ะ)
4. น้ำมันรำข้าว King - Oryzanol 6,000 ppm (1ช้อนโต๊ะ)

📌 เคล็ดลับ
1. การคั่วไฟปานกลาง และควรจะคนๆ อยู่ตลอด เพื่อกระจายความร้อน (ในคลิปใช้กระทะเล็กไปนิ๊ส คนลำบาก)
2. คั่วจนสีเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลก็ยกขึ้นมากระจายๆใส่จาน รอให้เย็น แล้วเก็บใส่ขวดหรือกล่อง ปิดฝาให้สนิท เก็บไว้กินได้ทั้งเดือนเลยค่ะ
3. อาจจะเพิ่มรสชาติด้วยผลไม้อบแห้ง ลูกเกด หรือ แคนเบอร์รี่

📍กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง กินครบ 3 มื้อ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ