임신초기, 중기, 후기, 산후까지 임산부 필라테스 운동 [임신 16주~ 36주] 임산부 상체+!하체 필라테스 운동 "필라테스 운동 하세요" [Olivia Pilates] 임신32주

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안녕하세요:)
올리비아 인사드려요❣️

32주차를 지나고 있습니다.
깡총이를 만날 디데이가 가까워지고 있는 소중한 하루 입니다.
임신 말기가 되니 몸이 둔해져서 이제야 영상을 올려요.
기다려주신 분들께 감사드립니다❣️

임신중 운동을 꾸준히 진행해야지 출산 후 빠른 회복을 얻을 수 있어요:)
제왕절개, 자연분만 산모님들이 모두 운동을 꾸준히 해야하는 이유❤️

즐거운 토요일 올리비아쌤과 필라테스 운동으로 함께해요💛

➡️임산부 필라테스 상체•하체 운동 (임신 초•중•후기 산후)

1️⃣ 립케이지 클로저
2️⃣ 암 오프닝
3️⃣ 앵클 써클/ 포인 앤 플렉스
4️⃣ 폼롤러 어깨써클 운동

❌주의사항❌
1. 무리하게 가동범위를 늘리지 않기
2. 자세가 불편하면 앉아서, 서서 운동 진행하기

임산부는 릴렉신 호르몬으로 근육, 관절, 인대가 모두 느슨해지면서 약해지는데 한 동작을 오래 지속하다보면 통증이 유발될 수 있습니다. 따라서 무리한 운동은 주의해주시고, 운동 전•후 혹은 운동중 충분한 휴식과 스트레칭을 병행해주세요.

운동으로 오늘도 따뜻한 하루 보내세요🤍

올리비아쌤과 함께하는 운동
구독, 좋아요 누르시고 매일 함께 운동해요❤️