改善睡眠 拯救失眠 | 睡眠法則10-3-2-1-0 建立好的睡眠習慣 改善睡眠狀況

Описание: 今天跟大家分享的這個10-3-2-1-0 睡眠法則，希望能幫助你建立健康的作息和生活習慣，久而久之幫助你改善睡眠。
希望这些 引導冥想 能幫助你擺脫生活中的壓力和焦慮，堅持每日的冥想練習 会让你过上更觉醒 更快乐的生活。如果你還沒有嘗試過，請點擊下面的鏈接。希望以後得歲月我們能夠互相陪伴。

早晨冥想引導 | 每天10分鐘清晨正念冥想 靜心療愈 開啟充滿能量的一天
   • 早晨冥想引導(女聲) | 每天10分鐘清晨正念冥想 靜心療愈 開啟充滿能量的一天  

10分鐘正念冥想引導(女聲) | 身體掃描練習幫助你進入深度放松
   • 正念引導冥想10分鐘(女聲) | 身體掃描練習幫助你進入深度放松  

減壓睡前引導冥想(音樂 女聲版) |通過身體掃描練習 緩解壓力 擺脫陷入焦慮的循環
   • 減壓睡前引導冥想(冥想音樂 女聲) |通過身體掃描練習 緩解壓力 擺脫陷入焦慮的循環  

睡眠引導冥想（音樂 男聲版）|帶你充分放松 感受倦意 安心享受睡眠
   • 睡眠引導冥想（音樂 男聲）|帶你充分放松 感受倦意 安心享受睡眠  

深度引導冥想15分鐘 (男聲)| 學會放下執念 敢於接納
   • 深度引導冥想15分鐘 (男聲)| 學會放下執念 敢於接納  

提升專註力 引導冥想(無音樂 女聲) | 更容易集中註意力 提高辦事效率
   • 專註力提升引導冥想(無音樂 女聲) | 更容易專注力集中提高辦事效率  

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